Як позбутись целюліту на ногах і сідницях

Як можна швидко позбутися целюліту на сідницях

Зі словом «целюліт» ми познайомилися порівняно недавно. Деякі вважають це хворобою, і даремно. Цим словом називають зміни в жировій підшкірної тканини, які відображаються на зовнішньому вигляді шкіри.

Оглавление:

У 70-ті роки минулого сторіччя ця проблема стала широко обговорюватися в колі тих, хто займається індустрією краси. Так перед жінками постало питання, який не дає спокою і сьогодні — як прибрати целюліт з сідниць. Що можна зробити, щоб ваше тіло стало більш пружним, а шкіра — гладкою?

Звідки береться «апельсинова скоринка» на тілі

Усунути целюліт не так просто, як хотілося б. Адже косметологи мають справу з підшкірним жиром, який укладено в сполучну тканину. Часто зміни є настільки незначними, що взагалі не повинні бути приводом для занепокоєння. Але іноді через появу горбків і впадинок,шкіра дійсно втрачає красу і набуває «сумний» вигляд. Вона починає нагадувати «апельсинову кірку» — стає зморщеною і нерівною.

Група ризику

Прийнято думати, що такий недолік мають тільки ті, хто страждає надмірною вагою. Однак целюліт часто буває і у худих людей, і навіть у спортсменів. Як правило,процес розвивається на сідницях і стегнах. У більш рідкісних випадках «апельсинова скоринка» може утворитися в області живота, на плечах і навіть шиї. У 95% ця проблема стосується жінок. Вона не обов’язково передається у спадок і може виникнути у кожної людини.

Щоб прибрати целюліт з сідниць,можна скористатися вже розробленими дієтами і фізичними вправами. Але думати, що ви з ним розлучитеся назавжди, було б самовпевнено. Однак боротися за свою досконалість все-таки потрібно, і ми спробуємо вам у цьому допомогти.

Причини дефекту шкіри

На думку фахівців целюліт може з’явитися з-Через збій в «роботі» жирової підшкірної прошарку. З якихось причин вона перестає утримувати воду. Це може бути пов’язано зі стресом, малорухливим способом життя, поганий навколишнім середовищем або неправильним харчуванням. Це далеко не повний перелік причин, через які можуть початися зміни в стані шкіри.Значною мірою цьому сприяють шкідливі звички.

Тому важливо усвідомити, що боротьба з целюлітом вимагає кардинальної зміни способу життя. До цього відноситься перегляд раціону харчування, відмова від куріння та інших шкідливих звичок, заняття спортом. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло було привабливим, доведеться піти на жертви. Всі перелічені нижче рекомендації бажано робити в комплексі. Тільки так ви зможете максимально «згладити» утворилася на тілі «апельсинову кірку».

Як позбутися целюліту на сідницях

Антицелюлітний масаж сідниць роблять після прийняття ванни з додаванням морської солі (її можна замінити відварами різних трав). Починається він з легкого і м’якого погладжування, поступово переходить у прискорений темп. Силу тиску на шкіру також слід збільшити. Після цього потрібно пройтися по проблемного місця кісточками пальців і закінчити масаж поплескуваннями. Шкіру до початку процедури бажано змастити кремом.

Спеціальна гімнастика

Ці вправи для сідниць від целюліту слід виконувати хоча б через день. Результат можна буде оцінити через місяць-півтора.

Для початку можна пострибати через скакалку. Починати потрібно з 10 разів і збільшувати кількість стрибків кожен день на 5-10 одиниць.

Початкове положення — лежачи на спині. У цьому положенні потрібно випрямити ноги, а шкарпетки тягнути на себе. Чи не розслабляючи ступні ніг, їх потрібно повертати в сторони, одночасно напружуючи сідниці. Повторюємо вправу 40 разів.Лежачи на спині, по черзі піднімайте прямі ноги. Робіть підйом по 10 разів кожною ногою.

Лежачи на животі, витягніть руки уздовж тіла. Потрібно одночасно відірвати руки і ноги від підлоги і на деякий час затриматися в такому положенні. Зробіть 2 підходи, повторюючи підйомразів.

Присідайте,намагаючись не відривати п’яти від підлоги і не розмикати ноги в колінах. На пару секунд затримайтеся в такому положенні, тримаючи рівно спину. Робимо по 10 вправ в 2 підходи.

Робіть випади-присідання — по 15 разів кожною ногою (3 підходи).

Добре зміцнюють м’язи тазу і стегон махи ногами. Їх роблять в 2 підходи по 30 разів кожною ногою. Існує ще одне особливе вправа, яка допомагає впоратися з даною проблемою. Про його переваги далі.

Ходіння на сідницях

Ходіння на сідницях від целюліту є кращою профілактикою. Його рекомендують робити щодня в ранковий час. Для цього знадобиться не більше 5 хвилин.

Слід сісти на підлогу — ноги тримати прямими. Потім потрібно відірвати праву сідницю від статі і «зробити крок» нею вперед. Те ж необхідно проробити лівою сідницею. Просувайтеся, поки не упретеся в якусь перешкоду. Потім, пересуваючи по черзі сідниці, повертайтеся назад у вихідну точку. Потрібно «ходити» до тих пір, поки тіло не стане злегка поколювати.Ця вправа добре зміцнює м’язи сідниць. Воно також сприяє притоку крові до цієї області тіла. А хороший кровообіг допомагає відновити функцію жирового прошарку і поліпшити зовнішній вигляд шкіри.

Доведено, що в боротьбі з целюлітом заняття спортом найбільш ефективні. Але не можна відкидати й інші способи. Стан шкіри покращиться швидше,якщо додатково використовувати різні антицелюлітні засоби.

Використання гелів і кремів

Для більшого ефекту деякі процедури краще робити з косметичними засобами — гелями або кремами. Вони підсилюють їх дію і сприяють підвищенню тонусу і пружності шкіри. Одним з них є антицелюлітний гель «Бодяга з ламінарією».

Завдяки його унікальному складу, можна вирішити проблеми,які не вирішуються за допомогою звичайних кремів від целюліту. Вхідні в нього вітаміни, біогенний йод і мікроелементи ламінарії сприяють поліпшенню обміну речовин в жировій підшкірної прошарку. Бодяга активно впливає на відтік тканинної рідини і зменшує застійні явища.

Пам’ятайте, що ваше тіло потребує уваги і турботи. Нічого страшного,що вам доведеться трохи попрацювати, результат того вартий! Бажаємо вам бути красивими і щасливими!

Рекомендуэмо почитати:

Источник: http://krasuni.in.ua/doglyad-za-tlom/2197-yak-mozhna-shvidko-pozbutisya-czelyultu-na-sdniczyax.html

Целюліт, або апельсинова кірка. Жодна жінка не застрахована від появи целюліту на стегнах і сідницях. Ви можете бути маленькою худенькою 14-ти річної дівчинкою, але у вас буде целюліт .

Целюліт з’являється від неправильного способу життя. Неправильне харчування. недолік споживання води на день, сидячий спосіб життя і навіть спадковість, все це призводить до появи целюліту на стегнах і сідницях.

Запам’ятайте, якщо вам кажуть, що потрібно сидіти на дієті щоб позбутися целюліту, не вірте! Дієти збільшують ризик його появи на ваших сідницях і стегнах. Вони найчастіше призводять до ослаблення вашого організму. Адже не всі знають, як саме потрібно харчуватися під час дієти, для багатьох це повна відмова від їжі, навіть від корисної. Запам’ятайте, під час дієт потрібно зрозуміти, яка їжа шкідлива і не приносить ніякої користі, а яка корисна. Коли ви прийдете до цього, тоді ваш організм скаже вам спасибі.

Якщо ви починаєте швидко скидати вагу. сидячи на дієті, то я вас розчарую, це йде м’язова маса. М’язову тканину ви втрачаєте, а жирову злишаєте. До речі, кажучи про придбання жирових клітин я маю на увазі їх зростання. Адже кількість жирових клітин залишається незмінним протягом усього життя. Їх кількість не змінюється, вони просто збільшуються в розмірах.

Отже, ви сіли на правильне харчування, але не забувайте про фізичні вправи. Вони є невід’ємною частиною при боротьбі з целюлітом. Частіше бігайте, катайтеся на велосипеді. 20 хвилин катання на велосипеді на день буде достатньо. Найефективніший спосіб при боротьбі з целюлітом це плавання. Контури вашого тіла підтягнуться, і ви будете виглядати стрункіше.

Ще одним вашим другом проти целюліту повинен стати масаж. Механічний вплив на проблемні ділянки діє як «дробарка» жирових клітин. Клітини починають ділитися, і це спрощує виведення жиру. Ви можете займатися самомассажем, або ходити до фахівця, досвідченого масажиста. Пам’ятайте, перед масажем варто прийняти душ, але ні в якому разі не партеся, під час механічного впливу на шкіру ви може пошкодити капіляри. Приймаючи душ, направте струмінь води на стегна і сідниці. Не забувайте про контрастний душ. він стимулює кровообіг, взагалі вода-головний ворог целюліту. Пам’ятайте, масаж потрібно починати з легких погладжувань від колін до сідниць, поступово докладаючи більше зусиль. Далі масаж повинен бути інтенсивним. На стегнах і сідницях слід проводити швидкі кругові рухи. Переходьте до поплескування проблемних ділянок. Так само ви можете використовувати такий метод як захвати, їх виконуйте не дуже сильно, щоб не з’явилися синці.

Одним з найефективніших способів при боротьбі з целюлітом є обгортання і пілінг. Нанесіть невелику кількість натуральної кави, змішаного з гелем для душу на проблемні ділянки тіла круговими рухами. Ефекту буде більше, якщо ви використовуєте замість гелю мед. Подрібнену морську сіль з медом так само можна натирати на стегна і сідниці, щоб позбутися целюліту. Суміш кави і меду можна втирати на проблемні ділянки і обертати харчовою плівкою. Накрийтеся теплою ковдрою і полежіть пару годин. Найсолодший метод позбавлення від целюліту-шоколадне обгортання. Нанесіть шоколад на сідниці і стегна і полежтехвилин. Змийте суміш і помажте вашим кремом для тіла або молочком.

Комплексний підхід до справи, правильне харчування, фізичні вправи, маски та обгортання, все це допоможе вам позбавитися від целюліту. Головне це ваша завзятість і старання. Любіть себе, доглядайте за собою, і ви володітимете світом своєю красою. І пам’ятайте, інформація в статті носить ознайомчий характер. Самолікування небезпечно для здоров’я. Звертайтеся до лікаря.

Тобі сподобалась ця стаття? Тоді поділись:

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Источник: http://nakablychkah.com.ua/zdorovja/celyulit/jak-pozbytusja-tseljylity.html

Красивые ноги, или безоговорочная капитуляция целлюлита

Ноги и ягодицы, испорченные целлюлитом, не украшают ни одну девушку. Как можно быстро убрать целлюлит с ягодиц? Что следует делать для того, чтобы избавиться от этой косметической проблемы на ногах? Какие рецепты и средства полезно использовать в борьбе с целлюлитом. Если вы все чаще задаетесь этими вопросами, значит, эта статья написана именно для вас.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Токсины, загрязненная окружающая среда и ПАРАЗИТЫ — причина сухости и раздражения кожи ног. От этого легче возникают ЦЕЛЛЮЛИТ и РАСТЯЖКИ. Оказывается(!), чтобы избавиться от паразитов всего за 1 рубль и полностью восстановить молодость и сияние кожи нужно 10 дней по 2 раза в день пить. Читайте далее—>

Что такое целлюлит?

Целлюлит на ногах и попе: что же делать с такой проблемой? Борьба с ним непроста. Как можно быстро избавиться от этой косметической неприятности? Женские ножки часто являются наиболее подверженными появлению на них целлюлита. Это самая частая причина, по которой представительницы слабого пола пытаются скрыть их и отказываются от ношения коротких платьев, юбок и шорт. Существуют действительно полезные методы, которые можно использовать, чтобы убрать целлюлит.

Целлюлит – это состояние, при котором жировые клетки неравномерно распределяются и проникают в слои кожи. Происходит это из-за неэффективного расщепления жира в организме. Целлюлит проявляется неровностями, видимыми ямочками, возникающими в первую очередь на ногах, плечах, животе и ягодицах.

«Апельсиновая корка» ан ногах появляется в том случае, когда мы потребляем слишком много жирной пищи и не уделяем должного внимания физической активности. Гормональные сбои также вносят определенный вклад в развитие целлюлита. С возрастом работа эндокринной системы подвергается изменениям, скорость обмена веществ снижается. Как следствие, жировые клетки расщепляются все медленнее и появляются признаки целлюлита.

Чтобы убрать целлюлит на ногах, можно использовать различные методы. Это не только разрекламированные кремы. Быстро убрать целлюлит с ног и помогают многие средства – спорт, разные упражнения, диета, маски и народные рецепты. Здесь собраны самые необходимые и действенные меры для того, чтобы сделать вашу кожу гладкой и упругой. Как убрать целлюлит на попе и ногах? Способов множество. Предлагаем наиболее эффективные народные средства против целлюлита на ногах. Среди них:

  • кофе;
  • масло виноградных косточек;
  • оливковое масло;
  • имбирь;
  • корица;
  • эфирные масла.

Далее представлены самые популярные и действенные народные рецепты.

Кофе против целлюлита

Наши читатели рекомендуют!

Для того чтобы за пару недель помолодеть налет. не потратив больше 1 рубля — наши читательницы рекомендуют Маску с коллагеном COLLAMASK. Это уникальная восстанавливающяя маска для борьбы с основными проблемами кожи. Запатентованная формула COLLAMASK позволяет использовать её для любого типа кожи, интенсивно питая и увлажняя все слои, восстанавливая её структуру.

«. Через 14 дней моё лицо преобразилось до неузнаваемости: как будто 30 лет с него стёрли волшебным ластиком! Это невероятное чувство: когда видишь в зеркале такое молодое отражение, и настроение улучшается, и самочувствие. «

Народные рецепты приготовления антицелюлитного кофейного скраба против целлюлита достаточно просты. Вот один из них. Возьмите кофейную гущу, образующуюся на дне чашки или просто молотый кофе. Добавьте немного воды или вашего любимого средства – крема для тела или геля для душа. Наносите полученное средство на ягодицы и массируйте в течение 10 минут. После этого смойте скраб горячей водой. Его применяют два-три раза в неделю для того, чтобы избавиться от целлюлита на попе и ногах.

Кофейная гуща отлично подходит для избавления от этой косметической неприятности. Одним из основных факторов возникновения «апельсиновой корки» является накопление токсинов в подкожной жировой клетчатке. Кофеин и антиоксиданты, присутствующие в кофе, помогают стимулировать кровообращение в тканях и избавиться от вредных веществ и свободных радикалов. Эффективность кофейного скраба против неровностей кожи на бедрах и попе доказана многими женщинами. Недаром кофейные экстракты нередко становятся компонентами самых эффективных кремов и гелей от целлюлита.

Эффектный тандем: кофе и имбирь

Имбирь содержит активные соединения, способствующие расщеплению жировых запасов и ликвидации токсинов. Смело добавляйте натертый на мелкой терке корень имбиря в маску, состав скраба или в смесь для антицеллюлитного обертывания. Это усилит действие любого средства и поможет быстро избавиться от неровностей на поверхности кожи. Вот еще один полезный рецепт в вашу копилку средств для стройности и здоровья кожи. Ингредиенты:

  • мед 100 г;
  • измельченный на терке имбирь 100 г;
  • эфирное масло апельсина 10 капель;
  • густой кофейный раствор (на 50 г воды 2 ч. л. растворимого кофе).

Смешайте компоненты и оставьте в закрытой емкости, например, в стеклянной баночке, на сутки. За это время имбирь выделит большую часть активных соединений в медовый раствор. Состав можно использовать для антицеллюлитного обертывания, а добавив в него кофейную гущу или измельченные абрикосовые косточки, применять в качестве скраба.

Домашний рецепт антицеллюлитного обертывания

Для того, чтобы убрать ненавистную апельсиновую корку и распрощаться с целлюлитом, полезно делать обертывания. Для этого не обязательно тратить деньги в салоне красоты. Приготовить антицеллюлитный состав самостоятельно по силам любой девушке.

Избавиться от нежелательных волос можно за пару минут безболезненно и безопасно, нанесите на кожу на 10 минут.

Запаситесь следующими ингредиентами:

  • молотый кофе 50 г;
  • оливковое масло 4 ст. л.;
  • порошок корицы ½ ч. л.;
  • косметическое масло жожоба 1 ч. л.;
  • коричневый сахар 2 ч. л.;
  • несколько капель эфирного масла.

Смешайте все компоненты, подогрейте, намажьте полученной смесью бедра и ягодицы, оберните их полиэтиленовой пленкой. Держите такое обертывание 40 минут. После смойте маску теплой водой. Полезно добавлять в смесь масло виноградных косточек. Что касается эфирных масел, то для приготовления состава подходит несколько их видов:

Вы можете выбрать любое из них или использовать сразу несколько масел, приобрести которые можно в аптеке. Перед тем, как наносить смесь, необходимо обработать бедра и ягодицы скрабом. Это позволит активным веществам быстрее проникать в подкожные ткани. Обязательно попробуйте обертывание, чтобы ощутить мягкость и гладкость своей кожи.

Секрет оливы и виноградных косточек

Рецепт скраба с маслом виноградных косточек должен быть в арсенале каждой красавицы. Для него нужно немного компонентов:

  • мед;
  • коричневый сахар или молотый кофе;
  • масло виноградных косточек.

Ингредиенты нужно смешать и использовать, массируя смесью кожу перед принятием душа. Экстракт виноградных косточек – хорошее оружие против целлюлита на ягодицах и ногах. В чем же секрет масла виноградных косточек? Почему с помощью него можно убрать целлюлит с самых проблемных зон: ягодиц, ног и на попе?

Дело в том, что в нем присутствует уникальный набор жирных кислот и антиоксидантов. Вдобавок, оно прекрасно впитывается в кожу. Рецепт скраба из масла виноградных косточек может включать в себя еще и такие ингредиенты, как овсяные отруби и мякоть киви. Эффект масла виноградных косточек против целлюлита неоспорим, ведь огромное количество женщин уже убедились в нем.

Как избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и ногах? Лучшего средства против запущенного целлюлита чем регулярные упражнения, не найти. Увеличение физической активности способствует интенсивному сжиганию жировых отложений, накопленных организмом. Чтобы справиться с целлюлитом, делать упражнения необходимо регулярно, в идеале – каждый день. Если у вас нет времени для посещения тренажерного зала, это не должно быть отговоркой для отказа от занятий. Упражнения можно делать дома, для этого практически не нужен спортивный инвентарь.

Многие упражнения можно использовать для того, чтобы убрать целлюлит на ногах и попе. Вдобавок, большинство базовых упражнений, которые вам может предложить персональный тренер, не требуют использования специальных и дорогостоящих тренажеров. Итак, какие упражнения можно занести в свой домашний фитнес-список?

  • Приседы. Это одно из лучших упражнений для проработки мышц ягодиц и бедер и, конечно, для сжигания жировых отложений в этих местах. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и начинайте приседать так, как будто садитесь на низкий стульчик. Для увеличения нагрузки можно положить на плечи бодибар (гимнатическая палка) и удерживать его руками. Начните с трех подходов по 7-10 приседаний в каждом.
  • Выпады. Еще одно действенное упражнение для сжигания подкожного жира. Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Нужно сделать широкий шаг вперед, одновременно согнув ноги в коленях под прямым углом, затем вернуться в исходное положение. На каждую ногу должно приходиться не меньше 8-12 выпадов. Три подхода будет вполне достаточно.
  • Бег, пожалуй, является лучшим видом активности для стройности ног и ягодиц. Это отличный вид кардионагрузки, при котором молекулы жира активно расщепляются. Оптимальным вариантом считается пробежка продолжительностью не менее получаса после комплекса упражнений.

Делать упражнения и применять кардиотренировки можно три-четыре раза в неделю. При этом следует пересмотреть свою повседневную активность. К примеру, по пути на работу вы можете пройтись пару остановок пешком или отказаться от использования лифта, отдав предпочтение подъему по лестнице. По возможности, делайте разминку в течение рабочего дня.

Борьба с целлюлитом на ягодицах требует немало терпения и времени. Избавиться от эффекта апельсиновой корки на ягодицах, попе и ногах поможет комплексный подход к решению проблемы. Борьба с целлюлитом быстро принесет хорошие плоды только в том случае, если народные средства, рецепты и упражнения будут дополнены специальной диетой. Придерживайтесь здорового питания, избегая употребления большого количества углеводов и жиров. Какие продукты должны составлять основу вашего рациона?

  • фрукты и овощи, особенно киви, все виды капусты, авокадо, морковь и цитрусовые;
  • нежирное мясо и рыба;
  • злаки и орехи – овсяные, гречневые каши, рис, фундук;
  • больше воды, зеленый чай, компоты без сахара;
  • зелень, сухофрукты;
  • морепродукты, но не чаще, чем два раза в неделю.

Оптимальный вариант – дробное питание. Это означает, что порции должны быть небольшими, а количество приемов пищи за день нужно увеличить до 6-7. Кстати, наряду с жирами и сладостями полезно уменьшить и содержание соли.

Вооружитесь всеми предложенными способами, и борьба с целлюлитом вскоре приведет вас к заветной цели!

Источник: http://omaske.ru/nogi/kak-ubrat-cellyulit/

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Отношение к целлюлиту – бугристой и неровной поверхности кожи на самых аппетитных женских округлостях – не всегда было резко отрицательным. На полотнах Питера Пауля Рубенса обнаженная натура просто-таки изобилует целлюлитными пластами. Таковы были реалии XVII века – неспортивного, упитанного и не бывающего на пляжах.

Между тем, динамичный ХХ век признал бугорчатые, словно покрытые апельсиновой коркой ноги и ягодицы не только серьезным косметическим дефектом, но и признаком неблагополучия организма в целом. Поэтому избавиться от целлюлита удается только комплексными мерами, включающими изменения рациона, физические упражнения. косметические и массажные процедуры. Результатом этих усилий будет не только гладкая кожа, но и оздоровление всего тела.

Давайте же разберемся как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, какие средства нам в этом помогут.

Причины «апельсиновой корки» на коже и меры борьбы с ней

Характерные целлюлитные бугорки – это неравномерные разрастания жировой ткани. Они особенно легко скапливаются под кожей женских бедер и ягодиц – в тех самых местах, которые матушка-природа особо охраняет и щедро снабжает запасами жира на случай голодания, нехватки питания при вынашивании плода и всевозможных неприятностей.

Целлюлит интенсивно формируется в результате:

  • Избытка эстрогенов – женских половых гормонов. Под их действием специфические механизмы накопления жировых отложений запускаются на полную мощность.
  • Чересчур обильного и калорийного питания. Излишек питательных веществ запасливое тело приберегает в первую очередь именно в целлюлитных кладовых.
  • Недостатка физической активности, которая потенциально могла бы расходовать энергию клеток жира и, тем самым, разглаживать «апельсиновую корку».
  • Регулярного поступления веществ, нарушающих процессы обмена и скапливающихся в жировой ткани – алкоголя и никотина.
  • Застойных явлений в подкожном слое.
  • Стрессов. На любые неприятности, взрывы эмоций и томления психики тело реагирует однозначно: настали тяжелые времена, надо готовиться к худшему и на всякий случай обрасти дополнительным жирком.

Таким образом, чтобы справиться с целлюлитом, нужно устранить его причины: пересмотреть режим и состав питания, решить проблему стрессов, сделать интенсивнее процессы общего и жирового обмена, обеспечить дренаж и выравнивание подкожных скоплений, отказаться от вредных привычек.

«Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах очень часто явственно проступает во время беременности. Такой целлюлит связан с особым гормональным фоном этого периода. При сбалансированном питании, правильном стиле жизни и отсутствии стрессов кожа выравнивается после рождения ребенка.

Образ жизни, здоровый во всех отношениях

Отказ от алкоголя и курения не только пойдет на пользу организму в целом, но и ослабит застойные явления в подкожных жировых отложениях. Это облегчит включение целлюлитных накоплений в обменные процессы и, как следствие, их ликвидацию.

Максимальное устранение стрессов также успокоит тело и, тем самым, снимет необходимость накапливать универсальную жировую «броню».

Антицеллюлитное питание

Исходя из того, что избыточная, нездоровая и чересчур калорийная пища – одна из основных причин целлюлита, целебное меню должно состоять из умеренного количества натуральных качественных продуктов с пониженной калорийностью.

Чтобы укрепить соединительную ткань и, тем самым, сгладить целлюлитные бугры, следует потреблять морскую капусту. нежирное мясо. отварную курятину. рыбу. Полезны также кисломолочные продукты. улучшающие пищеварение и не требующие кулинарной обработки.

Снижение калорийности не будет вызывать чувства голода, если есть достаточно часто, 5-6 раз в день. небольшими порциями.

Для общего ускорения обмена веществ и эффективного очищения организма необходимо каждый день пить от полутора до двух литров качественной чистой воды.

Такое питание – не только антицеллюлитное средство, но и эффективный способ снижения веса и общего оздоровления организма.

Как дополнительно «расшевелить» накопленное под кожей

Наращивают скорость обмена веществ в подкожном слое и «растапливают» целлюлит следующие процедуры:

  • Контрастный душ.
  • Ванны с солями и эфирными маслами – апельсиновым, лимонным, грейпфрутовым, можжевеловым.
  • Скрабы, в том числе, приготовленные самостоятельно – например, из кофе. размолотого в порошок, растительного масла и меда в равных пропорциях.
  • Специализированные кремы, а также смеси обычных и эфирных масел.
  • Массаж проблемных зон в направлении снизу вверх – ручной и вакуумный .
  • Обертывания пищевой пленкой с согревающими и тонизирующими средствами – тертым имбирем. зеленым чаем. шоколадом .
  • В запущенных случаях нужно привлечь на помощь более мощные средства. Французские ученые доказали, что антиоксидантный фермент супероксиддисмутазы нормализует микроциркуляцию в жировых клетках, уничтожая причину и препятствуя образованию целлюлита. Содержится это вещество в редком сорте дыни Канталупа. Удобнее принимать фермент супероксиддисмутазы в форме капсул Celluline. Полезный антиоксидант не только борется с целлюлитом: согласно отзывам женщин, прошедших курс Celluline, добавка оказывает общее омолаживающее действие, улучшая состояние кожи в целом.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Одно из самых действенных орудий в борьбе с целлюлитом – систематические целевые тренировки. При условии сбалансированного питания регулярные физические нагрузки уменьшают жировую прослойку, так как накопленная в ней энергия расходуется в интенсивных движениях. Вместе с тем, развивается мышечная ткань. Тело, в том числе в проблемных зонах, приобретает здоровые очертания и естественную гладкость.

Общая длительность антицеллюлитного комплекса – от 20 до 40 минут. Выполнять его лучше всего в первой половине дня либо вечером, с шести до восьми, спустя полтора-два часа после приема пищи и не позднее, чем за два часа до сна. Оптимальная частота занятий – трижды в неделю.

В домашних условиях эффективны следующие простые упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  • Прыжки на месте, в том числе, со скакалкой. Число повторений – от 50 раз.
  • Приседания с ровной спиной и опорой на стену. Минимальное количество – 30 раз.
  • Лежа на спине, крутить «велосипедные педали». Эффект от нагрузки появляется после 30 повторов.
  • Не менее 30 «ножниц» из положения лежа.
  • 30 наклонов вперед. При этом туловище с выпрямленной спиной «складывается», образуя угол 90 градусов с ногами, устойчиво расставленными на ширину плеч. В руки можно взять легкие гантели.
  • Попеременные и как можно более низкие выпады. От 30 повторов.
  • От 30 поочередных махов выпрямленной ногой назад из положения упора на четвереньках.
  • Выпрямив спину, бежать на месте в течение минуты, заводя согнутые ноги назад так, чтобы доставать ягодицы пятками.

При условии регулярных занятий зримые результаты появляются через несколько недель. Со временем нагрузки становятся привычными. Тогда комплекс следует дополнительно усложнить, вводя отягощения, подбирая более сложные варианты движений и увеличивая число повторов.

Как убрать целлюлит на ногах и попе – видео

В представленном видеоматериале со всеми необходимыми пояснениями демонстрируется комплекс из пяти целевых упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах. Показано правильное дыхание, дано количество повторов. Использованы дополнительные отягощения.

Целлюлит на ногах и попе – это результат нескольких причин. В домашних условиях справиться с «апельсиновой коркой» в короткие сроки помогает размеренный режим, правильное питание, массажные процедуры и регулярные физические нагрузки.

Знакомы ли вам «целлюлитные страдания»? Как удается разглаживать проблемные зоны? Что, на ваш взгляд, самое главное в борьбе с целлюлитом? Делитесь собственными впечатлениями, личным опытом и рекомендациями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/domashnie/kak-bystro-izbavitsya-cellyulita-nogax-pope-usloviyax.html

Целюліт на ногах і сідницях — як позбавитися? Лікування целюліту

Після 25 років дуже часто з’являється целюліт на ногах і сідницях. Як позбутися від цієї напасті? Проблема ця стосується дуже багатьох жінок, тому ми будемо розбиратися з цим питанням дуже серйозно. Пропонуємо прочитати нашу статтю, і тоді шанси перемогти в’ялі ямочки на шкірі, цю «апельсинову кірку», зростуть багаторазово!

Целюліт — що ж це таке?

Якщо в якій-небудь частині тіла під шкірою відбувається збільшення кількості жирових клітин, і одночасно там порушується мікроциркуляція крові — такий стан називається целюлітом. При його наявності жирові структури не можуть виділяти продукти життєдіяльності, вони набирають масу, всмоктуючи в себе токсини з сусідніх клітин, воду і взагалі все, що можна. Завдяки таким патологічним процесам жирові клітини як би розбухають; повітря сполучна тканина перетягує їх, і вони випирають з-під неї горбками — сотами.

У чоловіків целюліт зустрічається дуже рідко, в основному від нього страждають жінки. Цьому сприяють естрогени — жіночі статеві гормони. Чому целюліт найчастіше вражає стегна і сідниці? Саме у цих місцях знаходяться головні жирові запаси організму, там і починають осідати будь-які надлишки; у той же час циркуляція крові в цих місцях недостатня, особливо якщо жінка схильна до малорухомому сидячого способу життя.

Причини виникнення

Є цілком конкретні причини, за якими починає утворюватися целюліт на ногах і сідницях. Як позбавитися від нього, ми розповімо трохи пізніше, а поки пропонуємо вивчити список факторів, які дають старт небажаного процесу і безпосередньо впливають на його швидкість:

1. Сидіння на жорстких дієтах. Це веде до розбалансування обмінних процесів в тілі, до того ж з-за дієт організм позбавляється безлічі необхідних йому корисних речовин, що вже само по собі погано відбивається на стані підшкірної тканини.

2. Неправильне харчування з високим вмістом в раціоні углеводосодержащих продуктів і низькому — продуктів-постачальників клітковини.

3. Спадковий фактор. Часто целюліт передається по жіночій лінії з покоління в покоління.

4. Різні гормональні порушення, в тому числі і викликані прийомом гормоносодержащих препаратів.

5. Тютюнопаління. Часто жінки навіть не замислюються про те, як згубно впливає на шкіру нікотин, що міститься в сигаретах.

6. Носіння обтягуючого одягу і ходіння на високих підборах є причинами порушень кровообігу, що в кінцевому підсумку призводить до погіршення естетичного вигляду ніг і сідниць.

Целюліт: стадії

Лікування целюліту може бути дуже тривалим, але в деяких випадках вдається позбутися від нього досить легко. А все залежить від стадії, в якій знаходиться процес.

1. Перша стадія — її можна охарактеризувати як предцеллюлитную. Візуально целюліт ще не видно. Жінка просто вважає, що трохи погладшала в стегнах. В цей час вже починають відбуватися небажані зміни, пов’язані з застоєм рідкого середовища в лімфатичних судинах. Шкіра поки залишається рівною.

2. Друга стадія. Тут вже рідина в значних кількостях накопичується в тканинах, і тиск там зростає. Вени поступово здавлюються, що ще більше погіршує можливість відтоку. Саме на цій стадії починають формуватися «соти» сполучної тканини. Зміни вже стають помітні візуально, але ще дуже незначно. Якщо в цей час не почати займатися собою, то процес продовжує свій розвиток.

3. Третя стадія. Сполучні тканини розростаються, завдяки цьому жирові клітини формуються в грона. Помітна набряклість, можуть з’являтися капілярні зірочки. Якщо шкіру на стегнах затиснути пальцями в складку, то відразу ж зримо проявляється ефект апельсинової кірки.

4. Четверта стадія — найбільш занедбана. Лікування целюліту буде довгим. У тканинах вже значно порушений венозний відтік, спостерігається яскраво виражений застій лімфи. З-за сильної нестачі кисню рубці сполучної тканини стають більш грубими і жорсткими. Поверхня шкіри набуває дуже некрасивий бугристий і пухкий вигляд. Для того щоб повернути тілу доглянутість і вилікувати целюліт на цій стадії, доведеться докласти чимало зусиль.

Що потрібно робити

Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць? Необхідний обов’язковий комплексний підхід до цієї проблеми. Потрібно:

  • Позбутися від зайвих жирових відкладень.
  • Активізувати перебіг обмінних процесів.
  • Поліпшити кровообіг.
  • Зміцнити не тільки м’язи, але і сполучну тканину.
  • Поліпшити тонус шкірного покриву.

Фізкультура в лікуванні целюліту

Припустимо, що у вас з’явився целюліт на ногах і сідницях. Як позбавитися від нього лежачи на дивані? Це неможливо! Доведеться побороти лінь і максимально підвищити рухову активність.

Мабуть, самим антицелюлітним видом спорту є активне плавання. Коли людина плаває, у нього задіяні всі групи м’язів, до того ж вода надає досить сильний масажну дію, покращує струм лімфи і загальний кровообіг.

Крім плавання, хороший ефект надає система бодіфлекс. Вправи цього комплексу стимулюють приплив крові до певних частин тіла і допомагають спалити там надлишки жиру, одночасно підтягуючи м’язи, а це якраз те, що потрібно при целюліті. Аналогічним ефектом володіють калланетика і пілатес. До перерахованого можна додати ранкові пробіжки або активну ходьбу.

Яким має бути харчування

Необхідно грунтовно підкоригувати своє харчування! Ніякі рецепти від целюліту не допоможуть, якщо раніше метатися між строгими дієтами і обжерливістю. Дуже важливо, щоб харчування було повноцінним, тобто містило всі потрібні організму вітаміни, мінерали. Крім цього, тіла необхідна клітковина. Вона в надлишку міститься в наступних продуктах:
  • макарони (тільки з твердих сортів пшениці);
  • житній хліб;
  • хліб цільнозерновий;
  • висівки пшеничні;
  • капуста (броколі, білокачанна, цвітна);
  • морква;
  • квасоля, сочевиця;
  • фрукти (авокадо, банани, груші, персики, яблука);
  • сухофрукти (родзинки, фініки, чорнослив і курага);
  • ягоди (чорниця, малина, полуниця);
  • горіхи (фісташкові, волоські, арахіс, кешью, мигдаль);
  • насіння (соняшнику, гарбузове).

Вживання солі доведеться суворо обмежити або навіть відмовитися від неї зовсім. Прибрати зі свого столу також потрібно різні консерви, копченості, здобну випічку. Основу раціону повинні складати продукти натуральні. Рекомендується обов’язково включати в меню таке:

  • молочні продукти (бажано нежирні);
  • пісне м’ясо (віддавати перевагу білому м’ясу птиці);
  • червону рибу;
  • оливкова олія;
  • яйця;
  • каші (вівсяну, гречану, рисову), зварені на воді;
  • батат (солодкий картопля);
  • свіжовичавлені соки (як фруктові, так і овочеві);
  • овочі (тушковані, так і свіжі);
  • імбир;
  • чорний шоколад (в невеликих кількостях).

Протягом дня рекомендується пити побільше води, тільки чистою, а не у вигляді чаю або купованого лимонаду. Режим харчування: 5-6 разів на день, невеликими порціями. Причому три прийоми їжі повинні бути основними (сніданок, обід і вечеря), а між ними — проміжні перекуси. Голод категорично не рекомендується!

Косметичні засоби

Чи можна лікувати целюліт за допомогою різних косметичних засобів, які пропонують в магазинах та аптеках? На жаль, не всі ці кошти однаково ефективні. Часто виробники, рекламуючи який-небудь черговий гель від целюліту (найчастіше дуже дорогий), обіцяють чарівне зцілення. Не варто сліпо вірити рекламі. Відсоток ефективних косметичних препаратів гнітюче малий: від 10 до 15 відсотків від загального числа пропонованих споживачам.

Хорошим засобом є антицелюлітний крем «Аминофиллин». Однойменне речовина, що входить до його складу, має властивість розщеплювати жири, які потім спалюються легше. Лікування потрібно проводити щодня і доповнити його прийомом всередину вітаміну С. Аналогами крему є гелі «Евалар Турбослім» і Amilean. Хорошим ефектом при целюліті мають також крем з ретинолом (вітамін А).

Рецепти скрабів від целюліту

Беремо 1 чашку коричневого цукру, 1 чашку перемеленого кави, пюре авокадо і 1 чайну ложечку олії оливкової. Всі розминаємо в мисці, щоб отримати консистенцію сметани. Отриману масу втирати в проблемні області. Після того як пройде 15 хв. скраб потрібно змити водою (не гарячою).

У вівсяну кашку (1/2 чашки) додається велика сіль (2 ч. л.), мелену каву в такій же кількості і по 2-3 краплі олії розмарину і кориці. Суміш перемішується і наноситься на область стегон і сідниць. Потім протягом 5-10 хв. робиться масаж круговими рухами, після чого змивається водою. Після такого лікування треба зволожити шкіру кремом або молочком.

Лікування целюліту сіллю

Хороші результати можна отримати, використовуючи морську сіль. Від целюліту чудово допомагають спеціальні сольові ванни. Все дуже просто: засипаємо в воду сіль (не менше 500 гр.) і лягаємо у ванну нахв. Ця процедура, завдяки морської солі, здатна покращувати кровообіг, активувати обмінні процеси, регенерувати пошкоджені клітинні структури, знімати набряки і спазми, підвищувати еластичність шкірних покривів. Краще всього використовувати сіль, видобуту з Мертвого моря: вона містить максимум корисних елементів.

Гірчичні обгортання

Для лікування в домашніх умовах підходить також звичайна гірчиця. Від целюліту можна робити гірчичні обгортання. Виконувати їх потрібно таким чином:

1. Береться сухий гірчичний порошок (1 ст.) і розводиться теплою водою до стану кашки.

2. На шкіру стегон і сідниць скраб наноситься, після чого ці місця добре опрацьовуються круговими рухами, потім приймається теплий душ.

3. Після душу шкіру треба витерти і нанести на неї приготовану гірчичну маску; зверху обмотати целофановою плівкою і надіти якусь обтягуючий і теплий одяг.

4. У цьому виді треба лягти під ковдру, тіла повинно бути тепло.

5. Після того як пройдехв. гірчична суміш знімається з тіла серветкою, і приймається контрастний душ.

6. Процедура завершується нанесенням на шкіру зволожуючого крему.

Антицелюлітний масаж

Дуже непогано зарекомендував себе масаж від целюліту. Відгуки говорять про те, що це дійсно ефективно. Тільки дану процедуру краще всього робити в спеціальному салоні. Бо процес вимагає від масажиста спеціальних навичок і знань. Щоб отримати видимий ефект, потрібно буде відвідувати салон 2-3 рази в тиждень. У запущених випадках антицелюлітний масаж — це як раз те, що потрібно. Пацієнтки, як правило, залишаються задоволені: результат, як говориться, у наявності. Багато запевняють, що витратили багато часу і сил, намагаючись самостійно привести своє тіло в порядок, але досвідчені руки майстра не замінить ніщо.

Не журіться і не впадайте у відчай, якщо у вас є целюліт на ногах і попі! Як позбавитися від нього, ми вам розповіли. Від вас потрібно тільки почати діяти. Наберіться терпіння і ніколи не відступайте від своїх цілей, так можна вирішити будь-яку проблему, якою б складною вона не здавалася!

Источник: http://poradumo.com.ua/84156-celulit-na-nogah-i-sidniciah-iak-pozbavitisia-likyvannia-celulity/