Лучший способ избавления от целлюлита

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Оглавление:

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина. который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца. обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений. полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей. стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем .

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну. которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну. Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Источник: http://fitnesdomaonline.ru/krasota/izbavlenie-ot-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah/

5 эффективных способов избавления от целлюлита дома

Целлюлит – это не просто жировые отложения под кожей, а заболевание, в результате которого изменяется структура подкожно – жирового слоя, что приводит к нарушениям лимфатического оттока. Целлюлит необходимо лечить, он некрасиво проявляется на коже в виде бугорков, которые именуют «апельсиновой коркой». Не стоит считать, что целлюлит – это болезнь исключительно полных женщин, им также могут страдать худенькие.

Содержание

Способ 1: Массаж

Лучшее средство избавления от целлюлита в домашних условиях – массаж. Делать массаж себе самостоятельно сложно, но реально. Если не получается — можно попросить об этом маму, сестру или подругу, предварительно ознакомив их с техникой массажа.

Медовый антицеллюлитный массаж

Один из лучших видов массажа против целлюлита, так как благодаря ему можно добиться следующего эффекта:

  • Оказывает усиление кровообращение даже в глубоких слоях кожи.
  • Улучшает питание тканей.
  • Мед способствует скорейшему выводу токсинов из организма.
  • Улучшает лимфоток и очищает кожу.
  • Уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются.
  • Кожа становится эластичной и шелковистой.

Полезные советы по приготовлениям перед массажем:

  • Мед необходимо выбирать натуральный, не магазинный, в идеале – гречаный или липовый.
  • Мед должен быть не засахарившимся и без различных добавок.
  • На 2 чайных ложки меда можно добавить эфирное масло цитруса для массажа в количестве 5 – 8 капель.
  • Проводить массаж следует через день в течение месяца.
  • Длительность проведения массажа – 10 – 20 минут.

Техника проведения медового массажа в домашних условиях:

  1. Мед нанести на проблемные участки кожи и равномерно распределить по телу.
  2. Руками необходимо начать легкие похлопывающие движения по меду: ладони прилипают к нему и отрываются от тела.
  3. Со временем мед будет скатываться, это нормальная его реакция на массаж.
  4. Отрывания ладоней от тела с медом должно осуществляться с нарастающим темпом и силой.
  5. По окончании массажа, следует смыть мед с тела прохладной водой.
  6. По завершению массажа нанести на тело увлажняющий крем.

Лимофдренажный массаж на дому

Лимфатическая система человека, который страдает целлюлитом засорена, в ней можно наблюдать повышенное образование жировой ткани, шлаки и соли. Лимфодренажный массаж – это основа многих процедур, и выполняется он с целью:

  • Равномерного распределения жидкости по организму.
  • Преобразования контуров тела.
  • Вывести шлаки и застоявшуюся воду из организма.
  • Повысить иммунитет, нормализовать давление.
  • Улучшить обмен веществ.
  • Устранение отеков в ногах (существует специальная техника для беременных).

Лимфодренажный массаж – специальные движения, которые выполняются по току лимфы в медленном темпе. Его полезно выполнять за 1 – 2 дня до других антицеллюлитных процедур.

Перед проведением процедуры лимфодренажа, рекомендуется выпить 1 – 2 стакана чистой воды для облегчения организму вывода токсинов. Движения при данном массаже выполняются снизу вверх по току лимфы от ступней до бедра.

Лимфодренажный массаж нельзя выполнить себе самостоятельно, при этом он является серьезным видом процедуры, которую должен проводить грамотный специалист в этой области, чтобы не нанести организму вред.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Те, у кого нет времени или средств на посещение салонов, борются с целлюлитом в домашних условиях. Лучшим массажем от целлюлита по праву считается – антицеллюлитный.

Рекомендации о том, как лучше проводить процедуру на дому:

  • Перед массажем следует принять контрастный душ, можно с использованием скраба, чтобы подготовить кожу и тело к будущим движениям.
  • Все движения при массаже должны начинаться с легких и плавных, постепенно увеличивая силу давления и темп.
  • Начинать массаж необходимо снизу, двигаясь от ног к сердцу.
  • При массаже важно избегать движений по лимфатическим зонам: верхняя часть бедер, пах, подмышки, подколенная впадина.
  • Живот массируется легкими движениями, только по часовой стрелке.
  • Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, массаж выполняется полностью по всей ноге.
  • Курс массажа – 1 – 2 раза в неделю по 30 – 60 минут.
  • Для массажа следует брать соотношение растительного масла к эфирному – 5:1.

Техника выполнения движений антицеллюлитного массажа:

Поглаживание

Выполняется с разогревающей целью по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Данным приемом следует начинать массаж и заканчивать, также делать переходы от одного движения к другому. Слишком сильно давить на кожу и смещать ее относительно глубоких тканей не нужно.

Кисти рук располагаются вдоль или поперек массируемого участка тела. Давление осуществляется за счет большого пальца и основания ладони. Интенсивность умеренная.

Растирание

Рука с нажимом сдвигает кожу, а не скользит по ней. Движения выполняются основанием ладони, бугром большого пальца или пальцами руки. Может быть спралевидное, кругообразное, прямолинейное. Способствует уменьшению подкожного жира и повышает тонус тканей.

Надавливание

Используется для усиления кровообращения. Выполняется без рывков, круговыми движениями вдоль массируемой зоны пальцам или ладонями.

Разминание

Повышает тонус мышц и способствует устранению небольших очагов целлюлита. Кожа оттягивается при помощи пальцев массажиста и отпускается. При глубоком разминании, захватывается большой участок кожи и разминается на подобии теста. Далее руки перемещаются к следующему рядом расположенному участку.

Потряхивание

Большим пальцем руки и мизинцем захватить мышцу, приподнять и энергично встряхнуть собранный участок. Движения выполняются как в поперечном, так и продольном направлении. Колебательные движения выполняются по нарастающей.

Ударные приемы

Выполняется, чтобы максимально расслабить бедро после выполняемых процедур. Суставами пальцев наносится серия ударов разной интенсивности. При всех ударах пальцы должны смыкаться. Поколачивание – выполняется перпендикулярно мышце полусогнутым ребром ладони. Похлопывание: выполняется ладони расслабленных рук по очереди. Рубление – удары наносятся ребром ладони расслабленной кистью руки, пальцы разведены в стороны.

Самомассаж скрабами

В дополнение к вышеперечисленным видам массажа, полезно выполнять скрабирование в домашних условиях, которое улучшит кровообращение, сделает кожу эластичной, мягкой и разглаженной

Рецепты скрабов, которые можно использовать для самомассажа от целлюлита:

  • Солевой скраб. Морскую соль измельчить так, чтобы она напоминала обычную каменную. Смешать столовую ложку молотых овсяных хлопьев, чайную ложку меда, 2 – 3 столовых ложки морской соли.
  • Кофейный. Три столовых ложки кофейной гущи смешать со столовой ложкой разогретого кокосового масла, добавить чайную ложку какао – порошка.
  • Ванильный. Смешать 4 столовых ложки сахара, 2 чайных ложки миндального масла, 3 капли эфирного масла ванили. По желанию можно добавить в скраб половину чайной ложки молотой корицы.
  • Фруктовый. Цедру апельсина подсушить и измельчить на терке. Добавить стакан йогурта, два спелых банана, смешать смесь и наносить на тело.
  • Скраб с красным перцем. Три столовых ложки морской соли смешать со столовой ложкой оливкового масла, добавить чайную ложку красного жгучего перца. Предварительно подогреть средство на водяной бане и нанести на тело.
  • Массаж скрабом выполняется утром или вечером в душе, для этого применяется жесткая массажная мочалка, которой необходимо растирать кожу с умеренной интенсивностью.
  • Перед нанесением скраба на тело, необходимо смочить кожу теплой водой.
  • Растирания проводятся круговыми движениями снизу вверх. Нельзя слишком сильно тереть кожу, это не принесет ей пользы.
  • Длительность растираний – 10 – 15 минут, после чего смыть скраб с тела при помощи контрастного душа.
  • По завершению массажа рекомендуется нанести на тело антицеллюлитный крем.

Способ 2: Банки

Банки от целлюлита – известный давно способ, который позволяет разминать глубоко лежащие ткани. Баночный массаж от целлюлита позволяет добиться следующих положительных свойств:

  • ускоряет обменные процессы;
  • улучшает кровообращение;
  • повышает эластичность кожи;
  • устранить целлюлитные бугорки;
  • стимулирует лимфоток;
  • нормализует обмен веществ в подкожных слоях;
  • уменьшает застойные явления.

На сегодняшнее время в аптеке можно приобрести разные варианты банок для самомассажа – стеклянные, резиновые, силиконовые. Среди них сильных различий нет, так как эффект от массажа происходит за счет вакуума, который образовывается внутри банок во время процедуры.

Как сделать массаж банками на дому:

  1. Нанести на кожу масла до массажа или антицеллюлитный крем. Средство не должно содержать крупинок, чтобы не повредить кожу.
  2. Приставить банку к коже согласно ее инструкции и двигаться ею снизу вверх, начиная процедуру с ног.
  3. Места лимфатических узлов следует обходить.
  4. Противопоказано делать данный массаж людям с варикозом, а также в зонах, где расположенные крупные родинки или родимые пятна.
  5. Синяки после процедуры – эффект нормальный, однако рекомендуется дождаться из исчезновения, прежде чем повторять баночный массаж.

Способ 3: Обертывания

Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях – процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания – простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

  1. Холодное – избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
  2. Горячее – избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.

Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
  • Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
  • Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу – вверх.
  • Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
  • Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
  • Выполнять процедуры необходимо каждых 3 – 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

  1. 4 – 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 – 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством – 30 – 40 минут.
  2. Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле – 30 минут.
  3. Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры – 40 – 60 минут.
  4. 2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры – 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
  5. Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

Противопоказания для процедуры обертывания:

  • беременность и период кормления грудью;
  • проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
  • кожные заболевнаия;
  • заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
  • воспалительные гинекологические заболевания;
  • непереносимость составляющих средства для обертывания.

Способ 4: Упражнения

Высокоэффективны при борьбе с целлюлитом спортивные нагрузки и упражнения. Благодаря тренировкам, скорее активизирует процесс сжигания жира за счет улучшения обмена веществ. Тренировки решают такие проблемы похудения, как дряблость мышц и обвисшая кожа.

Чтобы активизировать сжигание жира, необходимо грамотно сочетать нагрузку. Для этого кардио тренировки, способствующие потере жира, чередуются с силовыми, которые не дают организму черпать энергию из мышечной ткани.

Кардио тренировки, которые способствуют сжиганию жира, это: плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде. Жир «любит» длительные монотонные нагрузки, поэтому тренировка должна длиться не менее 30 – 60 минут.

Несколько силовых упражнений, которые не дадут организму сжигать мышечную массу вместо жировой:

  1. И.п. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, живот втянут, в каждой руке по гантели. Вдохнуть, выполнить приседание с подъемом рук над головой. Выдох – подняться в исходное положение.
  2. И.п. лежа на полу, ноги лежат на стуле, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, на вдохе опустить его. На низ живота можно положить нетяжелую книгу для того, чтобы создать эффект отягощения.
  3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, колени максимально развести в стороны, руки с гантелями опущены на уровне талии. Медленно начать приседание, держа спину прямо, не меняя положение рук. Задержаться в положении, будто нужно садиться на стул 30 секунд. Медленно распрямить ноги.
  4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища с гантелями. Выставить левую ногу вперед в виде выпада, опустившись на колено правой. Медленно вернуться в исходное положение, максимально напрягая мышцы ягодиц и ног.

Те, кто только начинают тренироваться могут делать повторение одного упражнения по 8 – 12 раз в два подхода с перерывом в 3 – 5 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку каждых 5 – 7 дней, доходя постепенно до 30 – 40 повторений по 4 подхода в день.

Способ 5: Питание

Худеющие женщины, у которых наблюдается целлюлит, должны знать, что изнурение своего организма диетами не принесет ничего хорошего, помимо «букета» заболеваний и нарушений. Причина в том, что многие диеты рассчитаны на быстрое похудение, не обеспечивая организм нужными минералами и витаминами.

Лучшая диета для худеющих – сбалансированное питание. Правильное питание способно устранить лишние жировые запасы, нормализовать вес и обмен веществ, улучшить состояние кожи и всего организма в целом.

Для правильного функционирования организма важны все составляющие пищи – белки, углеводы и даже нелюбимые многими жиры. Без жиров невозможен полноценный обмен веществ и как следствие безопасная потеря веса. Суточная норма потребления питательных веществ человеком должна выглядеть так: белки – 20%, жиры – 30%, углеводы – 50%.

Не стоит пугаться такого количества углеводов в рационе, ведь они входят не только в состав сладостей, которые есть, не рекомендуется. Для худеющих, очень важно потреблять сложные углеводы, в которых много клетчатки и калия, которые улучшают пищеварение и метаболизм и стимулируют сжигание жира. Сюда относятся всевозможные каши, крупы, орехи, сухофрукты, фрукты, бобовые, злаки, клетчатка и отруби.

Более 60% белков должны поступать с растительной пищей. Важно сократить потребление жирного мяса, следует отдавать предпочтение нежирным сортам, например индейка, кролик, куриное филе, телятина. Готовить мясо рекомендуется способом варка или тушение и есть не чаще двух раз в неделю. Полезно есть молочные продукты, особенно творог и твердый сыр.

Жиры при борьбе с целлюлитом следует выбирать разумно. Следует полностью отказаться от трансжиров, которые насыщены холестерином. Среди таких продуктов лидируют сладости: пирожные, торты, мороженое, кроме того майонез, маргарин, соусы.

Организм нуждается в потребление омега – 3, омега – 6 и омега – 9 жирных кислот, которые содержаться в орехах, сухофруктах, растительных маслах.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует полностью отказаться от следующих продуктов питания:

  • сладости;
  • мучное и выпечка;
  • соль, которая задерживает выход жидкости из организма;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • майонез;
  • копчености;
  • жирная пища;
  • фаст – фуд.

Правила и продукты, которые способствуют устранению целлюлита:

  1. Употреблять продукты, богатые калием, который выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отечность.
  2. Улучшить обмен веществ возможно, потребляя овощи и фрукты, которые должны составлять 2/3 рациона.
  3. Употребление антиоксидантов и морской капусты ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, повышают эластичность кожи.
  4. Расщепить жировые отложение помогут свежеотжатые соки в количество 1 – 2 стакана в сутки в перерывах между приемами пищи.
  5. Эффективно очищает организм зеленый чай без сахара, который можно пить за полчаса до еды.
  6. Лучший завтрак – овсянка с изюмом, орехами или курагой, которая запустит обмен веществ и улучшит пищеварение.
  7. Не нужно ужинать за 3 – 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, например овощной салатик, яблоко или 100 грамм творога.
  8. Мясо нельзя есть с кашами или картофелем. Идеальный гарнир для мяса – овощной салат.
  9. Употребляйте продукты, которые стимулируют обмен веществ, сжигая жировые клетки. К таким относятся – грейпфрут, киви, зеленый чай.

Источник: http://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/fizicheskoe-zdorove/5-effektivnykh-sposobov-izbavleniya-ot-tsellyulita

Как избавиться от целлюлита, четыре эффективных способа.

Ох уж эта противная апельсиновая корка на бедрах. Ее ненавидят все, даже те, кто питает тайную (или явную) страсть к самим апельсинам. Ненавидят и постоянно изучают новые способы, как избавиться от целлюлита. Изучим их и мы, ведь лето – время показать ваши ножки во всей красе.

Способ №1 – принимаем ванну

Для борьбы с целлюлитом хороши любые средства, особенно усиливающие обменные процессы в зоне целлюлита способствующие выведению шлаков и очищении кожи. Антицеллюлитные ванны как раз являются таковыми – хоть эта процедура и достаточно простая, но эффект таких ванн очень высок.

Что же является основой антицеллюлитного состава для таких ванн? Как оказалось, лучшим средством является морская соль, в сравнение даже не идут самые разрекламированные средства, в которых нам говорят в рекламе, посвященной тому, как избавиться от целлюлита. Пропорция должна быть такая: развести в воде ванны 1 кг морской соли.

Прежде всего, примите душ перед тем, как принимать антицеллюлитную ванну, чтобы в ванну войти чистой. Чтобы получить максимальный эффект от ванны, следует сначала сделать антицеллюлитный массаж проблемной области для разогрева кожи. Когда делаете антицеллюлитный массаж, применяйте разные домашние скрабы.

После этой операции настает время погружения. Принимайте ванну около 15 минут, при температуре воды около 37 градусов. При погружении в воду, вам должно быть не холодно и не тепло. Общий курс — 10 ванн, принимайте их через день.

Специалисты рекомендуют после ванны растереться докрасна полотенцем, надеть на себя теплый халат и выпить полезного зеленого чая или травяного отвара. Минут через 15, когда кожа остынет и впитает полезные вещества, нужно ополоснуться, смыть с кожи соль, и желательно нанести на проблемные участки антицеллюлитный крем.

Кстати, морская соль с водой, оказывается, эффективное средство избавления от лишних килограммов! Об этом, в статье — «Вода с солью дает шанс похудеть без диет» .

Способ № 2 – для того, чтобы избавиться от целлюлита, делаем обертывания

Изучая вопрос о том, как избавиться от целлюлита, не пройдите мимо эффективного способа – обертывания. Причем идти в салон необязательно, все необходимое можно сделать и домам. Эксперты уверяют, что грамотная процедура обертывания помогает убрать один сантиметр объема после одного сеанса. Верить им или нет – решайте сами. Ну а проверить, конечно, стоит.

Хорошим средством для обертываний служат и уже готовые составы, и самостоятельно приготовленные. Очень просты и эффективны в применении глиняные или грязевые обертывания, для исходных средств можно использовать составы, которые продаются в любой аптеке. Также в аптеках можно купить для обертываний водоросли, специальные термогели или парафиновые смеси.

Перед обертываниями следует выбрать подходящий именно вам способ: горячий или холодный. Горячие обертывания лучше помогают для похудения. а холодные лучше тонизируют кожу. В любом случае, каждый из этих способов стимулирует циркуляцию крови, повышает эластичность кожи и убирает лишнее с проблемных участков.

Для процедуры понадобится пищевая пленка шириной 30 см, средство для обертываний, скраб и что-то теплое (шерстяной шарф, одеяло и т.п.).

Начать процедуру нужно с очистки кожи, в этом вам поможет скраб. После этого распределите средство на коже толстым слоем, и плотно оберните пленкой, при этом двигаясь снизу вверх. Помните, что пленку не нужно туго натягивать, чтобы не нарушилась нормальная циркуляция крови. После чего следует обернуть кожу одеялом и полежать в течениеминут.

Будьте осторожны в своих поисках того, как избавиться от целлюлита. — Антицеллюлитные обертывания имеют противопоказания. Они запрещены беременным и женщинам с заболеванием варикозного расширения вен, болезнями сердца, сосудов, почек, сосудов, а также кожными заболеваниями.

Способ № 3 – для избавления от целлюлита используем скраб

Современная косметология располагает целым арсеналом различных средств в борьбе с «апельсиновой коркой» на бедрах. Скрабы являются одними из них за счет абразивных компонентов, входящих в их состав. Они помогают эффективно удалять омертвевшие верхние слои кожи, тем самым улучшая кровообращение и катализируя метаболизм. С помощью скрабов осуществляется чистка пор кожи от грязи и жира, забивающих их. Регулярное применение скрабов приводит к снижению проявлений целлюлита, их воздействие делает кожу более гладкой, красивой, упругой и здоровой.

Но в составе скрабов содержатся не только абразивы, но и компоненты, которые смягчают кожу. Чтобы приготовить скраб в домашних условиях, используйте кисломолочные продукты в качестве смягчителей, можно также добавлять крем для тела или натуральные аромамасла. Особенно специалисты советуют цитрусовые эфирные масла, оказывающие дополнительное благоприятное воздействие на кожу. Ну а еще они вкусно пахнут!

Сначала нужно разогреть тело горячей водой — распарить кожу для того, чтобы открылись поры. Затем на тело нужно круговыми движениями нанести скарб, помассировать пару минут, а затем смыть.

После применения скраба обязательно смажьте кожу питательным кремом. Мне больше всего нравится крем, приготовленный в домашних условиях, на основе жирной сметаны. Возьмите 1 стакан сметаны, 1 ст. ложку любого растительного масла и натрите 1 цедру лимона.

Прекрасно питаем и смягчает кожу.

Не забывайте, что любой из вышеописанных способов избавления от целлюлита необходимо проделывать курсом, от 2 до 3 месяцев. Потом дать телу отдых на 1 месяц, и опять проделать курс.

Способ № 4 – физическая нагрузка и правильное питание помогает если не избавиться, то свести целлюлит на минимум

Поставила этот метод в конец статьи, хотя надо бы его поставить номером один. Не забывайте о том, что если вы будете постоянно есть жирное, мучное, жареное, консервированное, то ни один из вышеперечисленных способов не поможет вам избавиться от целлюлита. Если же вы ещё и двигаться будете мало, можете смело закрывать эту статью.

К какому способу прибегнуть и как избавится от целлюлита, — решайте сами. И помните, что результата можно достигнуть только будучи упорным и регулярно применяя тот или иной способ. Так же не забывайте о здоровом питании и физической активности.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!

Источник: http://pohydei.com/krasota-i-zdoroviya/33-kak-izbavitsya-ot-zellulita.html

Эффективные способы избавления от целлюлита

Застойные явления в жировой ткани, вызывающие ее дистрофию – распространенная проблема современных женщин. Встречается у каждой третьей девушки. В медицинской практике явление получило название липодистрофия, в обыденной речи фигурирует понятие «апельсиновая корка». Однозначного мнения по поводу этого дефекта нет. Врачи пришли к выводам, что это не заболевание. Проявляется у девушек от 20 до 25 лет, часто в период беременности. Склонны к возникновению исключительно женщины, мужчины этим дефектом не страдают. Определить проблему легко: сжимаем кожу двумя руками, если присутствуют неровности – первый признак дефекта.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Токсины, загрязненная окружающая среда и ПАРАЗИТЫ — причина сухости и раздражения кожи. От этого быстрее появляется ЦЕЛЛЮЛИТ и РАСТЯЖКИ. Оказывается(!), чтобы избавиться от паразитов всего за 1 рубль и полностью восстановить молодость и сияние кожи нужно 10 дней по 2 раза в день пить. Читайте далее—>

Можно ли полностью избавиться от целлюлита – вопрос, который женщины часто задают специалистам. Этот дефект убрать навсегда не получится, возможно лишь сделать незаметным его проявление. Недостаток выражается четырьмя стадиями:

Специально нагретая кожа лучше всего впитывает в себя антицеллюлитные или жиросжигающие компоненты, которые мы на нее наносим

  • Первая незаметна, она свидетельствует о начале проблемы.
  • Вторая – начальная, характеризуется бледным цветом кожных покровов, снижением эластичности.
  • Третья стадия заметная без надавливания, жировые клетки в это период образуют спайки, проявляясь наружу под кожей.
  • Четвертая – приводит к серьезным осложнениям, нарушается отток лимфы, образуются рубцы.
Почему развивается недостаток, какие действенные способы устранения проблемы, и за сколько времени можно от него избавиться? На эти вопросы ищут ответ женщины, стараясь вовремя предотвратить проблему. Главным остается вопрос: как избавиться от целлюлита после родов? Это период связан с гормональными изменениями в организме, а также с новыми обязанностями, когда женщине не остается времени уделять внимание внешнему виду.

Причины, провоцирующие возникновение дефекта:

Один из самых эффективных и доступных методов борьбы с целлюлитом – обертывания

  • генетическая предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • заболевания эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта;
  • недостаточные физические нагрузки;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение);
  • беременность;
  • неправильное питание (употребление жиров сверх нормы, углеводов);
  • изменение веса;
  • половое созревание.

Чтобы не бороться с липодистрофией, лучше выполнять профилактические мероприятия с молодого возраста. Если вы столкнулись с проблемой, и задаете себе вопрос: возможно ли избавиться от целлюлита, почитайте отзывы женщин, боровшихся с этой проблемой, и рекомендации специалистов. Залог успеха – своевременные занятия спортом с целью улучшения работы системы кровообращения, избавления от избыточного веса.

Отличная альтернатива дорогостоящим кремам против целлюлита – домашние бальзамы и крема для тела

Как бороться с липодистрофией

Наши читатели рекомендуют!

Для того чтобы за пару недель помолодеть налет. не потратив больше 1 рубля — наши читательницы рекомендуют Маску с коллагеном COLLAMASK. Это уникальная восстанавливающяя маска для борьбы с основными проблемами кожи. Запатентованная формула COLLAMASK позволяет использовать её для любого типа кожи, интенсивно питая и увлажняя все слои, восстанавливая её структуру.

«. Через 14 дней моё лицо преобразилось до неузнаваемости: как будто 30 лет с него стёрли волшебным ластиком! Это невероятное чувство: когда видишь в зеркале такое молодое отражение, и настроение улучшается, и самочувствие. «

За сколько времени возможно победить дефект, реально ли полностью устранить недостаток? Ответы на вопросы зависят от периода времени, стадии протекания, желания правильно выполнять рекомендации. Если у вас первоначальный период – избавиться от липодистрофии возможно за 2 месяца. Главное – вовремя начать профилактические процедуры. Косметологи акцентируют внимание на том, что избавление от целлюлита – комплексный подход. Он включает правильное питание, специальные диеты, физические нагрузки, косметические процедуры, отказ от вредных привычек. В современной практике салонные методы по борьбе с дефектом дорогостоящие, поэтому женщины ищут альтернативные варианты народной медицины. За сколько можно побороть дефект – зависит от вашей настойчивости, желания выполнять рекомендации, применять домашнюю терапию. Необходимо настроиться на долговременный процесс. Женщины часто интересуются: помогает ли бег избавиться от липодистрофии? Конечно да. Если регулярно бегать по утрам или вечером, улучшается процесс кровообращения. Клетки насыщаются кислородом и активней расщепляются жиры. Физические нагрузки положительно влияют на восстановление, организма, регенерацию клеток.

Цитрусовая группа – масла апельсина, мандарина, грейпфрута. Такой крем помогает снять отечность, повышает качество клеточных мембран и тонус кожи

Методика борьбы

Можно избавиться от целлюлита, используя салонные процедуры, народные средства. Менее дорогостоящий метод – подручные продукты, содержащие вытяжки из растений, минералы, активные вещества, расщепляющие жиры. По времени за 2 месяца побороть дефект методами народной косметологии возможно, если он на начальной стадии, при этом салонные процедуры дадут шанс избавиться от целлюлита за 10 дней.

Избавиться от нежелательных волос можно за пару минут безболезненно и безопасно, нанесите на кожу на 10 минут.

Бороться с липодистрофией специалисты рекомендуют комплексно. Способы включают специальные мероприятия, правильное питание, посещение тренажерного зала. Самый действенный способ – баня или сауна, после их посещения рекомендуется массаж на распаренную кожу. В этом случае быстрее расщепляются жиры, нормализуется, ускоряется процесс кровообращения. Запомните, что мероприятия применяются, когда нет варикоза. Избавиться от целлюлита при варикозе помогут специальные медицинские процедуры.

Комплекс из трав – лаванда, полынь, розмарин, фенхель, базилик. Помогает сжигать жировые клетки, возобновить гормональный фон, выводит токсины, улучшает движение лимфы

Народная медицина

Самый лучший способ избавиться от целлюлита – народный метод. Продукты, помогающие убрать видимые признаки косметического дефекта, – соль, мед, яблочный уксус, кофе. Важно понимать, что избавление от целлюлита – это длительный процесс.

Предлагаем вашему вниманию способы избавления от проблемы на основе натуральных продуктов.

Выводит токсины, шлаки, излишки жидкости, ускоряет процесс обмена веществ, расщепляет жир. Эффективность процедуры достигается, когда распаривают проблемные участки, принимая горячую ванну, баню, сауну. После процедуры используют следующий рецепт. Берем полстакана соли (морской или обычной) добавляем 1ст. ложку оливкового масла. Приготовленный скраб массажными движениями наносим на кожу на протяжении 20 минут. Лучше использовать специальные рукавички, щетки. Процедуру делают в течение месяца. Многие считают, что это самый эффективный способ избавления от целлюлита.

Так, мед, особенно слегка засахаренный, можно использовать при массаже

Пчелиный мед

Натуральный компонент активирует обмен жиров, углеводов, приводит к активации сжигания жиров. Рецепты с применением меда разнообразны. Результативные способы избавления от апельсиновой корки дают возможность избавиться от целлюлита за 10 дней. Медовое средство готовится из жидкого меда с добавлением эфирного масла апельсина. Твердый пчелиный продукт рекомендуется растопить на водяной бане. Затем массажными движениями наносим жидкий продукт на проблемные участки, слегка похлопывая. Время процедуры составляет 20 минут. Интенсивность, сила хлопков увеличиваются. После мероприятия проводят обвертывание пищевой пленкой на сорок минут.

Яблочный уксус

Самый эффективный способ избавления от целлюлита для тех участков, в которых микроциркуляция крови затрудняется. Процедура способствует выведению шлаков, токсинов, образованию лимфодренажа. Рецепт: берем уксус и обычную воду (равные пропорции), перемешиваем, наносим на проблемные участки, оборачиваем пищевой пленкой, ложимся на час под теплое одеяло. Важно, чтобы тело было распаренное. Через указанный промежуток времени смываем маску, наносим специальный крем.

Эффективный способ избавиться от целлюлита. Для процедуры выбирается любая косметическая глина, она хорошо очищает кожу. Некоторые виды деликатно воздействуют на проблемные зоны. Поэтому проще взять голубую, зеленую или черную. Глина проникает в поры, через них выводится лишняя жидкость, жиры. Со временем достигается эффект разглаживания апельсиновой корки. Она насыщает кожу минералами, веществами, влияющими благоприятно на ее внешний вид, состояние. Правила использования глины:

  • перед началом мероприятия – примите горячий душ или ванну;
  • тело промокните полотенцем перед нанесением глины;
  • по окончанию мероприятия нанесите специальный крем, лягте под одеяло, чтоб сохранить тепло подольше.

Скрабы и маски из специальной глины и морской соли прекрасно дополнят вышеперечисленные процедуры, сделают кожу упругой и бархатистой

Самый лучший способ избавиться от целлюлита – обертывания с глиной, маски, ванны. Процедуры проводятся в салонах и дома. Маски с помощью глины – хорошие способы избавления от целлюлита. Их готовят с помощью добавления эфирных масел (розмарина, бергамота, герани, цитрусовых), кофе в количестве 1 ч.л. и красного перца. Наносят на проблемные участки, затем смывают теплой водой.

Комплексное устранение проблемы предусматривает физические нагрузки. Женщины пишут, на форумах: «Помогите, как решить вопрос, если не хватает времени? Поможет ли бег избавиться от целлюлита?». Косметологи считают, что упражнения, физические нагрузки благоприятно сказываются на комплексном избавлении от липодистрофии.

Советуем прочитать:

  • Эффективные маски для увлажения вашего лица
  • Маски для лица с гиалуроновой кислотой
  • Сделать антикуперозную маску для лица в домашних условиях — это легко и просто
  • Как проводится микротоковая терапия лица в домашних условиях?
  • Делаем маску с желатином для лица и избавляемся от морщин
  • Готовим дома омолаживающие маски для лица

И немного о секретах.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от морщин и мешков под глазами? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • наблюдать очередную появившуюся морщинку и грустить о прошедшем времени
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме
  • постоянно бурлящий коктейль из надежды на успех, томительного ожидания и разочарования от новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективные кремы? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Екатериной Андреевой. которая при помощи одного недорогого средства омолодилась всего за 2 недели и поразила своей красотой родных и знакомых Читать дальше.

(Еще никто не голосовал)

Источник: http://omaske.ru/telo/izbavlenie-ot-cellyulita-otzyvy/