Запрещенные продукты при целлюлите

От каких продуктов появляется целлюлит? Секреты антицеллюлитного питания

У красивой фигуры есть множество врагов, и один из них — целлюлит. Причин для его появления много. Самая основная — гастрономическая.

Оглавление:

Если начать перечислять, от каких продуктов появляется целлюлит, то получится довольно длинный список. В него войдут, пожалуй, самые вкусные продукты, отказаться от которых очень трудно.

Продукты способствующие целлюлиту

Красота требует жертв и постоянного самоконтроля. Так от чего же следует отказаться, чтобы кожа не стала похожа на неэстетичную и неаппетитную «апельсиновую корку»?

Каким продуктам объявить бойкот

Рано или поздно, целлюлит появляется у каждой женщины и если не сесть на антицеллюлитную диету. последствия окажутся ужасными. Зависит это от индивидуальных особенностей организма, гормонального состояния и скорости обмена веществ. Но образ жизни и культура питания являются основополагающими факторами.

  • Выпечка, сладости и кондитерские изделия

Этой категории продуктов нужно сразу сказать твердое «нет». Среди богатого ассортимента сладостей из магазина, домашней выпечки и тортов найдется лишь несколько продуктов, которые можно считать безвредными для женской фигуры, если употреблять их в очень небольших количествах. Это черный шоколад, мед, зефир, халва и рахат лукум.

Любые хлебо-булочные изделия из белой пшеничной муки высшего сорта противопоказаны тем, у кого особо выражена предрасположенность к развитию целлюлита. Им можно употреблять с пищей только ржаной, отрубной, бездрожжевой хлеб из муки грубого помола.
  • Копчености, колбасы и жареная пища

Содержащиеся в этих продуктах канцерогены, жир и углеводы спешат отложиться на животах и бедрах прекрасной половины человечества. А консерванты, синтетические добавки и красители подкинут проблем со здоровьем. Поэтому их тоже следует внести в черный список продуктов, от которых появляется целлюлит. Заменить их должны нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, запеченном виде, или приготовленные на пару.

Лучше вообще отказаться от продуктов животного происхождения. Вегетарианская пища – лучший источник витаминов и минералов, которая оказывает благотворное влияние на весь организм.

  • Фаст фуд и полуфабрикаты

Любителям еды быстрого приготовления, хот-догов, гамбургеров, бутербродов, лапши нужно помнить, что времени, сэкономленного на приготовлении пищи, не хватит, чтобы устранить все возможные последствия подобного питания.

  • Алкогольные и газированные напитки, кофе

Алкоголь и кофеин в больших количествах замедляет кровообращение и препятствует нормальному обмену веществ. А это и есть основная причина появления целлюлита. В сладких газированных напитках, винах и пиве содержится большое количество углеводов.

Дополнят этот перечень опасных и вредных продуктов:

  • майонез;
  • жирные сыры;
  • сахар;
  • соль;
  • фрукты, содержащие большое количество фруктозы: бананы и виноград.

Секреты антицеллюлитного питания

Выясняя, от каких продуктов появляется целлюлит, мы практически всем им вынесли неутешительный вердикт: «Есть вредно, а иногда даже опасно!»

Что же делать? Ведь для того, чтобы сохранить красоту и здоровье, нужно пополнять свой организм всеми существующими в природе витаминами, питательными веществами, макро- и микроэлементами. Откуда их брать? Частично из тех же опасных продуктов, от которых появляется целлюлит. Ведь невозможно совсем обойтись без белого хлеба, соли или сахара.

Секрет антицеллюлитной диеты состоит в том, что пища должна быть грамотно сбалансирована.

К счастью, остались не включенными в этот страшный запрещенный список практически все овощи и фрукты, рыба, морепродукты и мясо.

Еще один полезный совет: нужно пить как можно больше обычной фильтрованной некипяченой воды. Только при достаточном поступлении этого важного для нас вещества в организм все биохимические реакции на клеточном уровне протекают правильно, без отклонений, не нарушая обмен веществ и нормальное функционирование всех органов и систем.

Не нужно фанатично подсчитывать каждую съеденную калорию, но и усердствовать в пополнении своего организма полезными витаминами тоже не стоит. Важно употреблять здоровую пищу в умеренных количествах и не забывать о пользе физических нагрузок. прогулок на свежем воздухе, контрастном душе и правильном образе жизни для сохранения вашего здоровья и красоты.

Так же рекомендуем на нашем сайте:

  • Антицеллюлитная диета на 10 дней: на что налегать?
  • Правильное питание от целлюлита — минус килограммы, плюс гладкая кожа!
  • Правильные продукты от целлюлита – залог идеальной кожи
  • Диета против целлюлита: выбираем правильные продукты
  • Питание при целлюлите: как не наделать ошибок?

Источник: http://infoskin.ru/dieta/ot-kakix-produktov-poyavlyaetsya-cellyulit.html

Правила питания при целлюлите

Можно сказать с уверенностью, что большинство проблем со здоровьем связаны с неправильным не сбалансированным питанием. И целлюлит не является исключением. Чтобы избавиться от него необходимо критически оценить все серьезность ситуации. В первую очередь требуется пересмотреть свой рацион. Наиболее приемлемым вариантом будет наладить правильное питание и изменить режим дня, чтобы избавиться от целлюлита.

Целлюлит представляет собой все токсины, шлаки и загрязнения организма, которые поступают в виде еды и питья. А правильное питание против целлюлита не означает полный отказ от пищи. Также приемы не требуют полного контроля по времени. Если же вы будете быстро сбрасывать вес, целлюлит все равно вас не покинет. Основный принципом является сбалансированное дробное питание. Этого стоит добиваться постепенно, шаг за шагом отказываясь от вредных привычек.

Правильное питание при целлюлите

Прежде чем наладить свой рацион стоит изменить образ жизни. Против целлюлита важно вести активный образ жизни. Если же трудовая деятельность связана с сидячей работой, требуется проводить регулярные разминки или заняться каким-либо видом спорта. Таким образом подкожный жир будет превращаться в мышечную массу, тем самым устраняется эстетические недостатки кожи.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют употреблять небольшое количество красного сухого вина. При условии потребления не более ста граммов в день будут постепенно выводиться токсины и шлаки из организма. При целлюлите необходимо употреблять продукты с максимальным содержанием калия. Известно, что калий способствует выведению лишней жидкости из тканей. После этого кожа станет более эластичной и упругой. Из-за такого целлюлит постепенно пропадет полностью.

Данный микроэлемент содержится в таких продуктах:

Основная часть ежедневного рациона питания должно состоять их фруктов и овощей. Они отлично помогают против целлюлита. Такая пища поможет ускорить обмен веществ, что способствует выведению шлаков и расщеплению жиров. Специалисты диетологи советуют перед сном съедать одно яблоко или апельсин. Таким образом организма будет очищаться в течение ночи. Лучше употреблять фрукты натощак. При этом чувство голода притупляется, а в организм поступает необходимое количество клетчатки.

Чтобы после целлюлита улучшить состояние кожи, необходимо достаточное количество витамина Е. Этот компонент способствует ее очищению, укреплению и упругости. Его можно приобрести в любой аптеке, либо в таких продуктах: яйца, оливковое, льняное, тыквенное. кукурузное масло. А необходимые антиоксиданты содержатся в таком питании, как морская капуста, морепродукты. Это поможет придать коже естественный блеск и эластичность.

Жировые отложения можно расщепить при помощи свежевыжатых соков. Подойдут как фруктовые, так и овощные. Против целлюлита требуется выпивать минимум один стакан натощак или перед приемами пищи. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Для этого лучше выбирать простую очищенную воду или чай зеленый без сахара. Суточная норма должна составлять около двух литров. Вода способствует быстрому очищению.

Улучшает обмен веществ и налаживает работу пищеварительной системы овсяная и гречневая каша. Они богаты клетчаткой и другими микро и макро элементами. Овсяную кашу полезны употреблять на завтрак с разнообразными фруктами и сухофруктами: курага, персики, изюм, чернослив, мед и орехи. Только при употреблении каш, а не макаронных изделий и жаренной пищи можно избавиться от целлюлита.

При целлюлите очень важно наладить и распределить свое питание таким образом, чтобы после 18:00 кушать уже не пришлось. Именно вечерние перекусы откладываются в организме в виде лишнего веса и целлюлита. На первых этапах вхождения в режим правильного питания разрешается вечером выпить чашку зеленого чая без сахара, скушать пару ложем каши мюсли или какой-нибудь фрукт.

Чтобы побороть целлюлит, придется отказаться от многих привычных продуктов питания. При этом стоит искать новые источники белков, углеводов, жиров и витаминов. Так, белок можно найти в отварной или паровой рыбе, курице, фасоли, гречке и орехах. Эти продукты восполнят недостаток белка, и помогут ускорить все обменные процессы. Жиры стоит искать в растительном масле, особенно кукурузном. Именно растительное масло должно добавляться в свежие овощные салаты, но никак не сметана или майонез.

Углеводы при питании от целлюлита можно найти в:

От чего стоит отказаться?

Если вы решили окончательно избавиться от целлюлита, необходимо не просто отказаться от привычного питания, но и от других вредных привычек. Так, курение и алкоголь просто разрушают витамин С, ускоряя процессы старения кожи. При отсутствии этого витамина и развивается целлюлит. Поэтому требуется перебороть себя и начать вести здоровый образ жизни.

Хоть и вода очень полезна, но непосредственно перед сном она строго запрещена. Старайтесь не пить воду уже после 19:00. Очень вредно при борьбе с целлюлитом употреблять соленую и копченую пищу. Такое питание задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому под запретом находятся:

Стоит минимизировать употребление сладкого и жирного. Чем больше такого вредного питания, тем больше откладываются жиры под кожу. Также стоит всячески избегать употребление черного чая и растворимого кофе. Такая жидкость провоцирует застой воды в тканях. Что же касается натурального заварного кофе, то его можно пить в объеме одной чашки в день, желательно в первой половине дня.

При избавлении от целлюлита важно чтобы утро начиналось с нормального полноценного завтрака, желательно из каш или фруктов. Целлюлит исчезает только тогда, когда запущена система обмена веществ. Работает она только при поступлении пищи в организм. Фрукты необходимо употреблять отдельно от основного рациона питания.

Ирина | 10.12.:20

Вообще, если хочешь избавиться от целлюлита, нужно поменять свой образ жизни, и пересмотреть свое меню. Как написано в статье, питание от целлюлита должно быть определенным образом сбалансировано. Через некоторое время организм привыкнет и придерживаться режима будет уже гораздо легче. Главное контролировать себя первое время и дальше будет все хорошо.

В идеале сердце человека сокращается в определённом ритме. Когда сокращения.

Питание при менингите предполагает исключение из рациона слоёного теста, хрена.

Здоровое питание при аденоидах подразумевает потребление большого количества овощей, фруктов.

Источник: http://healfoods.ru/pitanie-pri-boleznyah/pitanie-pri-cellyulite.html

От каких продуктов целлюлит: рейтинг запрещенных, вред фастфуда

Сегодня, борьба с целлюлитом стала достаточно дорогостоящей и популярной процедурой. Многие дамы пытаются разными методами бороться с целлюлитом — «апельсиновой коркой»: записываются на салонные процедуры, выполняют силовые комплексы упражнений, носят специальную одежду и белье и т.д. Но, что же делать, чтобы результат данных процедур не носил кратковременный характер?

На этот вопрос попытались ответить швейцарские ученые. И они пришли к единому мнению, что, прежде всего, стоит изменить ваш рацион питания, так как он влияет на общую картину «апельсиновой корки» на 74%. Сейчас мы выясним: какие вредные продукты необходимо исключить из рациона каждой женщины, чтобы кожа была гладкой и здоровой.

От каких продуктов целлюлит — рейтинг продуктов под знаком «Запрещено»

Первым в списке запрещенных продуктов лидирует майонез. Мы привыкли его употреблять в салаты, в различные закуски, соусы, а иногда даже на бутерброды. Этот вредный продукт содержит массу консервантов, жиров, уксусной кислоты, что в свою очередь практически зашлаковывает весь организм, который неспособен ликвидировать майонез и превратить в продукты выделения. В результате чего майонез способствует жировым отложениям на вашей коже.

Естественно, если вы все же не сможете полностью отказаться от потребления «любимого» майонеза, тогда приготовьте его самостоятельно из яиц, лимонного сока и оливкового масла. Хотя и здесь будет содержаться достаточное количество жиров. Совместно с майонезом также стоит отказаться от употребления всевозможных приправ, кетчупов и ароматизаторов. Если все же вы не воспринимаете информацию всерьез, тогда элементарно прочтите содержимое упаковки майонеза, и подумайте: как ваш организм справится с таким количеством вредных веществ?

Фаст–фуд – завоевал серебряное место в рейтинге вредных продуктов Фаст-фуд уверенно возглавляет вторую ступень нашего рейтинга продуктов стимулирующих образование целлюлита. Конечно, удобный, простой и вкусный вид питания. Фаст-фуд можно легко съесть по дороге на работу, в институт или на обед. Готовиться быстро и доступен каждому. Но вы себе даже не представляете, какой огромный вред наносите своему организму после употребления «быстрой пищей». В ней содержится невероятное количество соли и сахара, жира и консервантов. Помните, съедая фаст-фуд, вы приобретаете вечную дружбу с целлюлитом.

Напитки и алкоголь на третьей ступени лидерства

Сколько вы выпиваете литров воды? Конечно, жидкость полезна организму в целом. Но в виде кофе, сладкого чая, газированных напитков и алкоголя, как раз таки наоборот – вредна. Замените эти напитки на свежевыжатые фреши, чистую талую воду, зеленый чай, но без сахара. А алкоголь постарайтесь совсем исключить. И ваш организм скажет вам: «Огромное спасибо!» На коже увидите заметный результат.

И завершают наш рейтинг – чипсы, копчености, колбасы

В черный список вошли чипсы, колбасы, копчености. Данные продукты содержат огромное количество консервантов, жиров и ГМО. Употребляя все эти продукты в рацион, наша дружба с целлюлитом становится крепкой и долгой. Замените эти продукты нежирным отварным мясом и горстью арахиса и миндаля.

Изменить свой рацион достаточно сложно. Но результат станет наградой победителю. Запомните: полезные продукты – враг №1 от целлюлита!

Источник: http://icellulite.com/fighting/produkty.html

Французская система питания при целлюлите

«Галифе» и целлюлит на бедрах и ягодицах связывают обычно с гиноидным (женственным) типом ожирения, формирующим фигуру типа «груши». Среди причин утяжеления нижней части тела и появления целлюлита традиционно называют наследственность, перевес эстрогена над прогестероном, сидячий образ жизни, и, конечно, избыточное или неправильное по структуре питание.

Казалось бы, садись на диету – и прощайся с целлюлитом. Не получается. При достижении нормального или даже не дотягивающего до нормы веса целлюлит не исчезает. Это несправедливо. Это обидно. Французские диетологи постарались решить эту проблему средствами коррекции питания.

Цель упомянутой коррекции заключается в том, чтобы воздействовать непосредственно на причины и проявления «галлифе» и целлюлита, вводя с пищей необходимый для этого набор питательных веществ. И отнюдь не питательных, типа клетчатки, естественно, тоже.

Создатели этой антицеллюлитной системы наблюдают положительные изменения на бедрах пациенток уже спустя два месяца.

По существу, речь идет о сбалансированном рационе с обязательным (!) включением в него определенного набора продуктов. Количество этих продуктов и частота их употребления предписываются весьма строго: столько-то, и не больше и не меньше. Якобы тогда между компонентами этих продуктов возникает синергетический эффект – то есть взаимоусиление.

Продукты эти содержат достаточно:

  • йода, необходимого для хорошего функционирования щитовидной железы, ибо недостаточная выработка ею гормонов является одной из причин главных причин целлюлита;
  • цинка и селена, а также витаминов A, С и Е, удостоенных быть включенными в список за их противоаксидантное действие;
  • витамина F (основные жирные кислоты!), охраняющего клеточные мембраны и придающего им эластичность;
  • витамина Р (антоцианы красных фруктов!), поддерживающего целостность и эластичность кровеносных сосудов.

Анализ предлагаемого рациона показывает, что, кроме указанных компонентов, в нем в избытке содержатся:

  • калий, способствующий выводу из организма лишней жидкости, сдвигающий кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону и тем улучшающий обмен веществ;
  • различные виды клетчатки, помогающие активной работе кишечника и снижающие гликемический индекс съедаемых углеводов.

Обязательные продукты при целлюлите

Что же это за обязательные продукты? Вот список:

  • жирная рыба – 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия и т.п.);
  • постная морская рыба – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.);
  • морепродукты – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.);
  • пшеничные проростки – 1 ст. ложка без верха в день;
  • печень, печеночный паштет – 1 раз в две недели;
  • яйца – 4 штуки в неделю;
  • виноградный сок – 1 небольшой бокал в день;
  • сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде)г в неделю;
  • капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат – 1-3 раза в неделю (пог);
  • всевозможные зеленые овощи и морковь – 2-7 раз пог в неделю;
  • зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа – 2 раза пог в неделю;
  • авокадо – 1-2 штуки раз в две недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком);
  • красные и темно-красные фрукты и ягоды (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты;
  • мюсли без сахара – 1-2 раза по 30 г в неделю;
  • хлеб из нерафинированной муки, хлеб с отрубями – 30 г в день;
  • чернослив – 3 штуки в день, или свежий ананас – 1 раз в день (150 г);
  • фундук или миндаль – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю;
  • киви, или грейпфрут, или манго, или апельсин, или гуава – 1 штука в день;
  • масло из виноградных косточек – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло;
  • оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки – 1 кофейная ложечка в день;
  • сливочное масло или растительный маргарин – 1-2 кофейные ложечки в день;
  • огородная зелень, лук, куркума, шафран – без ограничений.

Дополнительные продукты при целлюлите

Итак, перечисленные продукты должны присутствовать в меню обязательно, дополнительно к обычно употребляемым продуктам, на которые в сбалансированном меню мы имеем безусловное право:

  • мясо, так же, как и рыба и яйца, должны съедаться только днем и во второй половине дня. Все эти продукты должны быть максимально постными.
  • крахмалистые продукты (с минимумом жира) должны потребляться исключительно в первой половине дня.
  • молочные продукты (не жирные) можно кушать 3 раза в день, но твердые сыры дозволены крайне редко.

Запрещенные продукты при целлюлите

  • сахар (можно употреблять сахарозаменители);
  • алкоголь в любом виде;
  • жирное мясо, колбаса, ветчина, копчености.

Строго контролируется потребление жиров, поскольку рацион не должен покрывать суммарных энерготрат.

Таким образом, регулируется как калорийность, так и структура питания.

Комментарий переводчика Елены Стояновой. Предлагаемая французами – а они знают толк в борьбе с целлюлитом – система логична и разумна. Смущает только жесткость в наборе обязательных продуктов. Заменять одно другим, напирать на капусту вместо, например, клубники, нельзя. Масло из виноградных косточек найти в продаже в России возможно, но далеко не везде. Или и без него сойдет. В списке обязательных продуктов были еще лягушачьи лапки. Но я их на свой страх и риск не включила при переводе. Мой Читатель, надеюсь, на меня не в обиде?

Во всяком случае, эта антицеллюлитная система представляет собой очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения.

В русскоязычном интернете против целлюлита рекомендуют:

  • шампиньоны (как источник пантотеновой кислоты, регулирующей внутриклеточный обмен);
  • бананы (как источник кремния, из которого строятся клетки соединительной ткани);
  • цитрусовые (как источник витамина С для выработки организмом коллагена для придания коже эластичности);
  • груши (как источник цинка, также для образования коллагена);
  • ананасы (как источник энзимов, улучшающих обмен веществ);
  • овсяные хлопья (как источник меди для повышения эластичности кожи);
  • чернослив или курагу (перед сном, как средство стимулирования кишечника);
  • минеральную воду;
  • зеленый чай (по две чашки в день, после второй заварки, причем, не кипящей, а лишь горячей водой);
  • сок кислой капусты (перед завтраком или между едой по стакану).

И очень не рекомендуют:

Предупреждают, например, что эти продукты препятствуют удалению токсинов из организма – особенно это касается крепкого алкоголя, — кофе препятствует кровообращению и стабжению клеток кислородом, а соленое способствует накоплению воды в тканях. И отмечают, что наилучшей антицеллюлитной диетой считается рацион не более чем в 1500 ккал.

Елена Рудерман. Атака на целлюлит

Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Французская система питания при целлюлите — еще по теме:

  • Здоровое питание при целлюлите: рекомендации на все случаи Отдавайте предпочтение фpуктам, овощам, недpобленомy зеpну, бобовым. Эти продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой
  • Продукты-помощники при целлюлите Твои помощники в борьбе с апельсиновой коркой — продукты, содержащие калий, витамин С, фитоэстрогены, жирные кислоты и воду
  • Антицеллюлитная диета, ускоряющая обмен веществ Предлагаемая антицеллюлитная диета включает в себя пятиразовое питание. Ее можно использовать несколько раз в год
  • Антицеллюлитное питание: отказываемся от вредных пищевых привычек Здоровое сбалансированное питание является важнейшей составной частью эффективной антицеллюлитной терапии

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты »

Источник: http://apelsinkam.net/diet/pitanie-pri-cellulite-francuzskaya-sistema/

Антицеллюлитная диета: все секреты и тонкости

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Липодистрофия — а именно так специалисты называют это явление — возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности. Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

  • Дурная экология.
  • Регулярные нервные встряски.
  • Гормональные сбои.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов.
  • Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать. Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах — не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

Разрешённые и запрещённые продукты

Какая же пища относится к верным друзьям и помощникам целлюлита, а какую можно зачислить в стан его непримиримых противников? Попробуем разобраться.

Доска позора: галерея «пособников» целлюлита

  • Жирная пища. Насыщенные животные жиры — вот кто всеми силами борется за то, чтобы осесть на наших бёдрах «на веки вечные»! Избавиться от них, уже попавших в организм, крайне трудно, поэтому лучшим выходом станет совсем не допускать опасный продукт в своё меню. Причём речь идёт не только о свинине и сале, но и жирных молочных продуктах. Деревенское масло, сыр, сливки должны отныне исчезнуть с вашего стола.
  • Полуфабрикаты — настоящий бич современности. Мы вечно куда-то спешим, времени на полноценную готовку не хватает, потому даже те, кто в принципе следит за фигурой, нет-нет, да и отмахнут ломтик колбасы или бросят в кастрюльку пару сосисок — удобно же! Действительно, удобно. И вам, и вредным веществам, которые без задержки попадают в организм с каждой порцией пищи «быстрого приготовления». О вреде классического фастфуда, вроде гамбургеров и прочего кошмара диетологов, говорить не будем: про их вред наслышаны даже школьники.
  • Сахар и сладости. По сути, абсолютно лишние калории. Мало того, что они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов, сахар снижает эластичность тканей. А это грозит уже не только целлюлитом, но и ранними морщинками! Точно так же и лучшее средство против хандры — шоколадка — усилит проявления целлюлита и заставит вас расстраиваться ещё сильнее. Однако сластёны могут время от времени поднимать себе настроение кусочком натурального горького шоколада, а вместо конфет лакомиться сухофруктами.
  • Выпечка. Тут вам и сахар, и невероятное число калорий, а если речь идёт о пирожных, ещё и жиры. Всё, что нужно, чтобы вырастить добротную «апельсиновую корку».
  • Газировка. Из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Что самое обидное, в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
  • Соль. Нарушения в работе почек и сердца, отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей — всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.
  • Соусы, кетчуп, майонез. Во всех перечисленных продуктах в избытке содержится соль, а значит, и они активно прокладывают целлюлиту дорогу на ваши бёдра.
  • Алкоголь. За редким исключением, он делает кожу дряблой, способствуя её быстрому старению. Особенно опасно в этом отношении пиво, которые многие воспринимают как совершенно безвредный способ побаловать себя.
  • Растворимый кофе. Заметьте, если свежемолотый собрат этого напитка в умеренных дозах способствует победе над целлюлитом, то растворимый кофе вреден в любых количествах. Та же самая история с чаем: свежезаваренный пойдёт на пользу, пакетированный во вред.
Много споров ведётся на тему глютена — белка, содержащегося в некоторых злаковых культурах. На западе целлюлит даже называют глютеновой болезнью и, возможно, не зря. Согласно исследованиям, люди, в крови которых были найдены антитела к этому белку, оказались более подвержены возникновению целлюлита при употреблении в пищу злаковых, тогда как те, чей организм спокойно воспринимал глютен, страдали от апельсиновой корки гораздо реже, хотя питались так же. Если никаких обследований вы не проходили и не слишком уверены в своих «взаимоотношениях» с вредным белком, попробуйте на 2–3 недели исключить из меню продукты, произведённые из пшеницы, овса, ячменя и риса и посмотреть, улучшится ли внешний вид ножек.

Доска почёта: наши помощники в борьбе с «апельсиновой коркой»

  • Вода. Хотя её скопление и является одной из основных причин появления «апельсиновой корки», обильное питьё налаживает обмен веществ, выводит из организма продукты распада и препятствует застою жидкости в клетках.
  • Сухофрукты. Благодаря высокому содержанию калия, этот продукт выводит из организма излишки воды, а сластёнам позволяет удержаться от желания полакомиться очередной шоколадкой.
  • Обезжиренные молочные продукты — натуральный йогурт, кефир, ряженка — нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Ну а творог, помимо полезных минералов и белка, содержит лиотропные вещества, препятствующие накоплению жира в печени.
  • Фрукты и овощи позволяют утолить голод, обойдясь при этом минимумом калорий. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
  • Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2–3 ломтика в день обеспечат кишечник клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, и почти не добавят калорий.
  • Овсянка. Во-первых, это тоже источник клетчатки, во-вторых, горячая и вязкая каша полезна для желудка, а в-третьих, в сочетании с мёдом, фруктами и ягодами она очень вкусна. Отличный способ похудеть с удовольствием, но лишь для тех, кто нормально переносит глютен.
  • Морепродукты. Рыба, мидии и прочие съедобные представители морской фауны содержат кислоту Омега-з, благодаря которой кожа остаётся упругой и подтянутой. Но за неимением морской рыбы можете смело налегать на речную.
  • Полезно и льняное масло — источник антиоксидантов и необходимых организму жиров.
  • Алкоголь. Удивлены? А между тем хорошее красное вино помогает удалять из клеток шлаки и продукты распада. Главное, не превышать рекомендуемую диетологами норму в 100–200 мл ежедневно.

Особняком в этом списке стоят бананы и картофель. С одной стороны, высокое содержание крахмала и значительная калорийность делает их нежелательными компонентами антицеллюлитной диеты, зато с другой…

  1. Банан содержит много калия, «выгоняющего» излишки воды из организма и ускоряющего кровоток. Следовательно, клетки будут вовремя очищены и обеспечены всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами.
  2. Картофель — рекордсмен по содержанию калия, фосфора, железа, витамина С (ему проигрывают даже цитрусовые!) и клетчатки. Отварной, а лучше, запечённый в мундире, этот овощ поможет поддержать кожу упругой, а пищеварение — здоровым.

Спортивные добавки и целлюлит

Добавок, ориентированных на целенаправленное сжигание бугорков под кожей, не существует, как не существует волшебной пилюли для похудения. Однако не стоит думать, будто среди множества препаратов, призванных повысить эффективность ваших тренировок, улучшить самочувствие и выносливость не найдётся пары-тройки, способных ускорить расставание с ненавистным целлюлитом.

Обратите внимание на:

  • Добавки для суставов и связок, содержащие коллаген. Логика проста: если этого белка в организме вдосталь, соединительная ткань становится крепче, кожа делается более упругой, а расставание с апельсиновой коркой идёт быстрее.
  • Капсулы с Омега-3 — по той же причине.
  • L-карнитин, стимулирующий организм сжигать жиры.

Если вы не медик, не дипломированный тренер и при этом не обладаете хотя бы поверхностными познаниями в биологии или химии, назначать себе курс спортивных добавок самостоятельно не рекомендуется. Всё имеет свои побочные эффекты и осложнения, и спортивное питание тоже. Уделите полчаса своего времени консультации у специалиста, чтобы от приёма препарата пострадал целлюлит, а не ваше здоровье!

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

«Хочешь победить врага — изучи его» — говаривал первый канцлер Германии Отто фон Бисмарк. «Нет времени на исследования, обратись к тому, кто провёл их до тебя» — добавим мы. А кто может знать о целлюлите больше, как не Николь Ронсар, женщина, почти полвека назад первой призвавшая барышень бороться с дряблостью бёдер? Косметолог по образованию и владелица салона красоты, мадам Ронсар не только предложила озабоченным состоянием своих ножек девушкам курс антицеллюлитных процедур, но и разработала десятидневную диету, призванную нанести мощный удар по «врагу».

На чём базируется методика Николь Ронсар?

  1. На всё время диеты вам придётся полностью вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, животные жиры, молочные продукты, алкоголь, чай и кофе.
  2. Готовьтесь пить много воды. Минимум 2 л, а лучше 3. Но только в том случае, если у вас нет проблем с почками!
  3. Не своевольничайте с меню диеты. Оно разработано таким образом, чтобы увеличить уровень калия и других полезных минералов в организме и при этом не добавить лишних калорий.
  4. Выбирайте фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара — апельсины, киви, дыню, арбуз, груши, яблоки, сливы, а также овощи из списка «борцов с целлюлитом»: морковь, тыкву, бобовые, авокадо, пророщенное зерно. Бананы и картофель разрешены, но в малых дозах.
  5. Старайтесь как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке.

День 1, 3, 5, 7 и 9.

  • Завтрак: объёмная (до 1 кг) порция фруктов и ягод. Если есть желание, нарежьте из них салат или взбейте пюре, но без добавления подсластителей, даже диетических.
  • Обед: большая миска овощного салата с зеленью, посыпанного горстью семян кунжута, тыквы или подсолнечника и политая ложкой растительного масла (отдавайте предпочтение оливковому). Если будет голодно, дозволяется съесть немного гречки.
  • Ужин: моносыроедение. Из всех овощей-фруктов, что найдутся в вашем холодильнике, выберете один вид, на выбор, и ешьте только его. Максимальный размер порции — 1 кг.
  • Завтрак: фруктовый салат.
  • Обед: начните трапезу с салата из свежих овощей, а затем «добейте» остатки голода паровым, тушёным или приготовленным в духовке овощным блюдом.
  • Ужин: повторяется меню обеда — похрустели сырыми овощами, закусили отварными или паровыми.

Различные варианты диеты разрешают делать себе маленькие послабления. Например, полдничать обезжиренным йогуртом, десятком сухофруктов, пригоршней семечек или орехов без соли. Если пожелаете добавить в пищу специй, время от времени заменяйте ужин 1 ст. л. отварной чечевицы, фасоли или других бобовых, смешанных с мелко порубленной зеленью и пропущенной через пресс долькой чеснока.

Чтобы тут же по окончании диеты не потерять достигнутые результаты, придерживайтесь сбалансированного питания и еженедельно проводите один разгрузочный день на овощах и фруктах.

Какие диеты для похудения помогают и в борьбе с целлюлитом?

Главная задача антицеллюлитной диеты состоит не только в том, чтобы заставить организм интенсивно сжигать жиры (хотя без этого важного пункта не обойтись, ведь именно в жировой ткани оседают токсины и шлаки, от которых нам нужно избавиться). Первостепенное значение имеет очищение организма на клеточном уровне, для которого необходимо восстановить нормальный обмен веществ, микроциркуляцию крови и лимфы и бесперебойную работу кишечника. Чтобы добиться всего этого нет никакой необходимости садиться на строгую антицеллюлитную диету, достаточно просто сбалансировать своё питание. Насытьте меню полезными углеводами и калийсодержащими продуктами, выводящими лишнюю жидкость; сократите количество соли в рационе; увеличьте потребление воды. Наконец, сделайте зарядку и массаж своими верными спутниками и вы обязательно достигните цели.

Особенно хороши в борьбе с апельсиновой коркой:

  • Диеты на кашах. И самая эффективная из них гречневая, которая помимо прочих «плюшек» в виде здорового кишечника и потери кило укрепит стенки ваших сосудов.
  • Любые фруктово-овощные диеты, в том числе и сыроедение. Последнее, к слову, отвечает всем принципам диеты Ронсар и даже развивает их. Известно, что сама Николь призывала как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке, в чём, собственно, и заключается один из главных постулатов сыроедов.
  • Голодание. Особенно «мокрое», во время которого разрешено потреблять жидкость. Сухие голодовки в плане избавления от целлюлита менее предпочтительны.

Важное условие! Если вы, горя праведным желанием как можно скорее избавиться от оккупировавших бёдра бугорков, неделями станете сидеть на овощах или питаться одной гречкой, толку от ваших усилий не будет. В лучшем случае вы окончательно расшатаете обмен веществ и поддавшийся было целлюлит вскоре вновь обоснуется на своём законном месте, в худшем — окажетесь в больнице. Подходите к диетам с осторожностью, никогда не сидите на них более 7–10 дней, а если речь идёт о голодании или полном переходе на сыроедение, предварительно посетите врача. Жёсткие системы питания некоторым людям строго противопоказаны.

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Настоящая борьба с «апельсиновой коркой» — это целый комплекс мер, включающий в себя диету, спорт и косметические процедуры. Здесь всё взаимосвязано: физкультура подкрепляет действие диеты, диета идёт успешнее, если получает поддержку в виде антицеллюлитных обёртываний и массажа, а сам массаж только тогда является по-настоящему действенным средством, когда подкреплён правильным питанием. Без этого обязательного условия даже самый лучший мастер не избавит вас от целлюлита надолго. Так что, как бы ни было здорово избавиться от дряблости кожи, просто пару раз в неделю отдаваясь в уверенные руки массажиста, без диеты эта мера, увы, не будет иметь большого смысла.

Отзывы пользовательниц

Гречневая диета — это самое классное и ЭФФЕКТИВНОЕ средство против целлюлита, которое я только знаю. Мне 21, и он появляется, благо, только когда я ем чипсы, шоколад и т. д. Но стоит сесть на эту диету, 5 дней и — вуаля ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ! Кожа на лице становится чище, да самочувствие улучшается. Ведь гречка как метёлка чистит наш организм и удаляет из него шлаки.

Я придерживалась сыромоноедения месяц. Итог — минус 5 килограмм, полностью ушёл целлюлит, совершенно чистый кишечник.

Вода! Её необходимо употреблять по максимуму. Давно заметила по себе, что чем больше я пью, тем меньше отёков и задержек жидкости. А бугристая кожа — тоже отчасти заслуга лишней воды в организме. Необходимо питаться без вредностей, питаться дробно, но не ударяться в крайности. Слишком мало калорий — тоже плохо. Выполняя все обозначенные принципы, я избавляюсь от целлюлита, худею, подтягиваю мышцы, получаю ухоженную кожу, а кожа лица просто преображается! Рекомендую, попробуйте.

Видео: Как составить антицеллюлитное меню

Хотя целлюлит не приносит своей хозяйке настоящих проблем, кроме моральных страданий при виде «поплывших» бёдер, он является верным признаком того, что со здоровьем начались неполадки. Всё просто: если клетки зашлакованы до такой степени, что «апельсиновая корка» видна невооружённым взглядом, значит, и сам организм не может быть чист, как стёклышко. И наоборот — когда кишечник работает, словно часы, обмен веществ функционирует в нужном ритме, а питание сбалансированное, противные бугорки на бёдрах не появляются. Поэтому главная задача всякой антицеллюлитной диеты состоит прежде всего в том, чтобы очистить и оздоровить организм. На неё и ориентируйтесь.

Источник: http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/