Как за месяц избавится от целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Привет любителям здорового образа жизни, с вами Александр Белый. Мы сегодня поговорим о теме, которая интересует практически любую девушку, а именно как избавиться от целлюлита.

Оглавление:

В этой статье вы найдете дельные советы, наиболее эффективные способы, которые помогут избавиться от данной неприятной проблемы.

С чего начать

В нынешнее время целлюлит является больше чем просто неприятностью для девушек. Ведь современная мода считает это признак неопрятности и не ухоженности. Все женщины, наверняка, знают насколько сложно избавиться от этой досадной проблемы. В первую очередь, целлюлит формируется из-за неправильного образа жизни. Малоактивный образ жизни, фаст фуд, вред алкоголя на организм и многое другое негативно влияют на наше здоровье. Многие спросят можно ли быстро избавиться от целлюлита?

К сожалению мой ответ нет, так как его вы приобретали на протяжении многих месяцев, а может даже и лет. Однако не расстраивайтесь, если вы будете следовать всем моим рекомендациям, то первый результат будет заметен уже через короткой промежуток времени, помните – главное желание!

О вопросе как избавиться от целлюлита – крайне необходимо применение комплексной программы, ведь обычного отказа от вредных привычек не достаточно, важно соблюдать все правила. Программа оказывает положительное влияние на вас, в частности на ваши внутренние органы. В конечном итоге вы получите замечательный результат, благодаря которому осознаете, что переборов такую неприятную проблему как целлюлит – вы перебороли огромное количество пробелов в вашем организме.

После того, как мы рассмотрим основные причины появления целлюлита, мы поговорим о наиболее эффективных методах, благодаря которым можно устранить такую неприятную проблему.

Причины появления

Специалистами было установлено, что основными факторами появления целлюлита считаются гормональные сбои, замедленный обмен веществ, вредные привычки – курение и спиртное, стрессы, малоактивный образ жизни.

Благодаря всему вышеперечисленному ухудшается микро циркуляция крови, это не позволяет в клетку поступать достаточное количество кислорода, что в дальнейшем приводит к отмиранию клетки. Как раз таки мертвые клетки и являются целлюлитными бугорками.

Перед тем как избавляться от целлюлита необходимо определить его стадию. Всего существует четыре стадии.

  • При первой разглядеть целлюлит можно лишь при сжатии кожи руками.
  • Для второй характерны комки целлюлита, которые легко прощупываются.
  • Для третей стадии, благодаря многочисленным жировым клеткам кожа теряет чувствительность, а также эстетический внешний вид.
  • Четвертая – самая опасная, считается патологией. Кожа похожа на губчатую ткань, часто доходит до синего цвета. Во время прикосновения кожа холодная и плотная. Для такого вида рекомендуется применять липосакцию.

Как бороться с целлюлитом

1. Первым, наверное, самым главным является очистка организма от шлаков и токсинов. Можно использовать активированный уголь, кефир, заверенные травы. Отличным вариантом является ванна с минералами. В теплую ванну нужно набрать воду, в которую добавляется сода(1 стакан) и глауберовая соль.

2. Вторым советом является большое количество воды. Ранее я уже рассказывал сколько воды необходимо человеку. Благодаря воде можно избавиться от целлюлита в домашних условиях. Можно выпивать различные напитки, желательно соки свежего отжима. К воде рекомендуется добавлять витамин С, который отлично помогает расщеплять жиры.

3. Правильное питание, к которому относятся антицеллюлитные диеты. В данном случае рекомендуется урезать количество потребляемых жиров и углеводов. Оптимальной едой в данный промежуток времени будет еда на пару или варенная.

4. Добиться хороших результатов возможно также благодаря спорту. Для этого нужно упорно заниматься, подойдут также занятия дома, во время которых нужно делать упор на кардиотренировку. Самыми лучшими упражнениями будет скакалка, приседания, выпады, скручивания. Также немаловажной частью является бег или езда на велосипеде.

5. Откажитесь от спиртного и сигарет, ведь от них нету толку, они просто засоряют организм, что негативно сказывается на состоянии вашего здоровья.

6. Антицеллюлитный массаж и обвертывания. Против целлюлита, массаж – одно из наиболее эффективных средств, ведь благодаря частым импульсам ваша кожа подтягивается. Для улучшения результата можно использовать эфирные масла.

Обвертывания увеличивают температуру тела, благодаря чему кожа омолаживается и подтягивается. Больше всего данные процедуры распространены в области живота.

7. Спа-процедуры. В нынешнее время огромное количество косметических салонов имеют у себя спа-средства, которые помогают избавиться от целлюлита. К списку процедур относятся различные пилинги, грязевые ванны, скрабы, которые расщепляют жиры, а также улучшают кровообращение. За счет таких процедур улучшается состояние кожи не только на ногах и на попе, но и в целом. Но перед началом таких процедур необходимо учитывать противопоказания, к которым относится варикоз, сердечно-сосудистые заболевания.

8. Избавиться от целлюлита можно с помощью водных процедур. Больше плавайте, проводите время в джакузи, применяйте контрастный душ, и ваша кожа скажет вам спасибо!

9. Витаминные комплексы также хорошо помогают при борьбе с целлюлитом. Следует обогатить организм полезными ферментами, которые помогут избежать стресса.

Благодаря всем вышеперечисленным советам можно избавиться от целлюлита даже на бедрах, а как известно, именно это самая проблемная зона. Помните, что только при проведении комплексных мер вы добьетесь хороших результатов.

Дорогие друзья, мы с вами рассмотрели основные причины появления целлюлита, поговорили о том, как от него избавиться. В завершении прикрепляю информативное видео, которое, я уверен, поможет вам в вашей борьбе с целлюлитом. До встречи.

Источник: http://sportivs.com/kak-izbavitsya-ot-cellyulita/

С началом пляжного сезона мы начинаем придирчиво разглядывать свое тело, и находим несовершенства: жировые складочки и неэстетичные бугорки на коже. Как убрать целлюлит и не позволить ему испортить ваш выход на пляж в новом бикини? Давайте выберем правильную тактику и разумную стратегию и бросим все силы на борьбу с этим недостатком. Теперь обо всем по порядку. Как быстро убрать целлюлит: питание

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, только занятий спортом и массажа недостаточно. Обратите внимание на свое питание. На сегодняшний день не существует диеты, которая избавит вас от «апельсиновой корки» полностью. Но уменьшить признаки целлюлита можно, соблюдая некоторые правила в питании. Начните применять их с сегодняшнего дня и вскоре вы удивитесь результату. Кушайте часто, пять раз в день (завтрак, обед, ужин и два легких перекуса), но небольшими порциями. Следите за тем, что вы едите. Обязательно включите в свое меню: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, сою, бобовые, молочные продукты с низкой жирностью. А также – растительное масло, рыбу и орехи. Сведите до минимума: соленую пищу, белый хлеб, сладости. Пейте достаточное количество жидкости – до восьми стаканов в день. Это должны быть напитки с малым содержанием натрия, кофеина и калорий. А потребление напитков с газами сократите. Они замедляют пищеварение и вызывают вздутие живота. Беспорядочный прием пищи провоцирует появление лишнего жира и целлюлита. Чтобы этого избежать, старайтесь есть по расписанию. Постепенно ваш организм отвыкнет от ненужных перекусов, ведь часто они бывают очень калорийными и содержат огромное количество сахара. Как убрать целлюлит с живота, бедер и ягодиц? Ешьте больше продуктов, в состав которых входят здоровые жиры. Это авокадо, семечки, орехи и т.д. Используйте их не как основное блюдо, а лишь как дополнение. Например, сделайте бутерброд, положив на кусочек отрубного хлеба, размятый авокадо или добавьте немного семечек в любимый салат для приятного аромата. Трапезу начинайте с закусок из овощей или фруктов. Содержащаяся в них клетчатка насытит вас, и углеводистой пищи вы съедите значительно меньше.

Вот несколько легких закусок: — приготовьте стручковую фасоль на пару, полейте винным уксусом. — порежьте свежие огурцы и заправьте смесью из трех чайных ложек винного уксуса и двух чайных ложек оливкового масла. — приготовьте попкорн без добавления масла. Измельчите черный перец и добавьте к попкорну. — не ешьте на ночь. Многие женщины привыкли открывать свой холодильник в вечерние, и даже ночные часы. Откажитесь от этой привычки. Как только захотите кушать, съешьте что-нибудь легкое, например, овощи или фрукты. Крепкий пресс и стройные ноги

Без физической нагрузки любая антицеллюлитная программа не будет полной. Главное здесь – правильно подобрать упражнения. Например, многие женщины не знают, как убрать целлюлит с живота. Вот два полезных упражнения на каждый день. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони упираются в пол. Подняв обе ноги, выписывайте небольшие круги, как при езде на велосипеде. Упражнение выполняйте медленно, стараясь выпрямлять при этом ноги. Лягте на бок, правую руку положите под голову, левая – на талии. Теперь поднимите левую ногу вверх, не сгибая в коленке, и опустите. Делайте выдох, когда поднимаете ногу.

Стать стройнее и подтянуть кожу поможет бег по утрам на свежем воздухе. Если у вас лишний вес, то начните с ходьбы. Постепенно увеличивая темп и дистанцию, перейдите на бег. Через два месяца утренних пробежек у вас будет стройный животик и упругие ягодицы.

Чтобы быстро сжечь калории, смоделировать свое тело и добиться плоского живота, вам понадобится хула-хуп. Ежедневная двадцатиминутная зарядка с этим снарядом поможет вам быстро проснуться утром. И уже через месяц желанные «кубики» будут красоваться на вашем плоском и подтянутом животе.

Как убрать целлюлит с рук, ягодиц и бедер. Занимайтесь йогой, калланетикой, плаванием, аквааэробикой, также полезны упражнения на фитболе, они позволяют проработать все мышцы тела, в том числе и глубокие, которые сложно задействовать. Как убрать целлюлит с помощью антицеллюлитного крема

Если применять антицеллюлитный крем грамотно, то скоро ваша кожа станет гладкой, приятной на ощупь и упругой. Наносите антицеллюлитный крем или сыворотку два раза в день по утрам и вечером снизу вверх, тщательно массируя каждый проблемный участок. — перед нанесением крема, сделайте легкий массаж с помощью щетки, чтобы разогреть кожу; — сочетайте нанесение крема с массажем. Сначала выполняйте мягкие и плавные поглаживания, затем интенсивные растирания, разминания и похлопывания, чтобы усилить кровоток в проблемной зоне. Заканчивайте массаж поглаживанием кожи. Отправляемся на массаж!

Можно ли убрать целлюлит, лишь соблюдая диету, конечно – нет! Сочетайте сбалансированное питание с процедурами по уходу за телом. Самомассаж – один из самых эффективных и доступных способов борьбы с бугорками. Можно делать его руками, предварительно нанеся специальный крем или купить массажер – деревянный, пластиковый или роликовый валик с пальчиками или шипами, которые помогут разбить жировые залежи.

— не растягивайте и не трите сильно кожу во время массажа; — делайте массаж легкими и плавными движениями; — продолжительность антицеллюлитного массажа около 15 минут; — живот массируйте по часовой стрелке, а бедра и руки – по направлению к сердцу.

Медовый массаж. Медовый состав нанесите на ладонь и прикладывайте к целлюлитным зонам, и тут же с силой отрывайте. Эта процедура немного болезненна, но очень эффективна.

Закаляемся! Хорошо помогает массаж с обычным льдом. Непродолжительное воздействие холода улучшает микроциркуляцию в верхних слоях кожи. Приготовьте настой из трав: ромашка, липа, мята и зеленый чай, смешанных в равных пропорциях и заморозьте в формочках. Быстрыми движениями протрите целебным льдом проблемные зоны. Обертывания для красивой и упругой кожи

Как быстро убрать целлюлит? Сделать это можно за один месяц, если регулярно делать антицеллюлитную гимнастику, правильно питаться и не забывать про антицеллюлитные процедуры, например, обертывания. — обертывания имеют ряд противопоказаний, поэтому необходимо посоветоваться с врачом. Если противопоказаний нет, то смело идите на сеанс обертывания в салон или сделайте эту процедуру дома самостоятельно. — перед обертыванием подготовьте кожу, приняв ванну с морской солью. Так вы очистите кожу, избавитесь от излишка жидкости. Не забывайте про воду. Пейте перед процедурой и после нее. — смажьте кожу специальным средством, обернитесь пищевой пленкой и, накрывшись одеялом, отдохните минут двадцать или полежите с таким составом в теплой ваннеминут. — обертывания не должны приносить вам дискомфорт. Не терпите, если вам слишком холодно или жарко. Процедура должна доставлять удовольствие, только тогда будет польза для вашей кожи и здоровья.

Обертываний от целлюлита очень много: шоколадные, водорослевые, фруктовые, медовые. Давайте определимся и выберем из них самые эффективные.

Обертывания с водорослями. Для обертываний хороши простые компоненты: глина, кофеин, грязь, мед, но самыми эффективными и полезными для проблемных зон являются – водоросли. Благодаря кальцию и йоду, содержащемуся в них, ускоряется обмен веществ, соль выводит излишек воды из тканей, сходят отеки. В кашицу из морских растений хорошо добавлять измельченный тимьян, имбирь, кориандр, эфирные масла.

Замочите водоросли в теплой воде на минут двадцать, затем оберните ими проблемные участки тела, и зафиксируйте пищевой пленкой. Накройтесь пледом и подержите маску около часа.

Обертывания с зеленым чаем. Как убрать целлюлит с помощью зеленого чая? Если вы не переносите аромат водорослей или у вас есть проблемы со щитовидной железой, то лучше использовать обертывания с зеленым чаем. Этот напиток является источником антиоксидантов и флавоноидов, он обладает противоцеллюлитным и омолаживающим эффектом.

Измельчите зеленый чай в порошок, залейте кипятком до состояния кашицы. Добавьте немного меда и пол чайной ложки корицы. Нанести смесь в теплом виде на тело – и под одеяло на целый час. Водные процедуры – и ничего лишнего!

Помогут подтянуть кожу и уничтожить целлюлит – водные процедуры. Слишком горячая вода или раскаленная парная могут спровоцировать развитие целлюлита, а вот умеренная теплая ванна и контрастный душ, наоборот, помогут восстановить микроциркуляцию и вывести шлаки.

Контрастный душ вводите в свою антицеллюлитную программу постепенно. Встаньте под горячую струю воды, черезсекунд медленно сделайте воду похолоднее. Затем снова – горячая вода. Закончите душ холодной водой. Каждый раз изменяйте температуру струи, делая ее чуть холоднее и чуть горячее, чем в первый раз.

Теплая ванна. Если вы спросите, как убрать целлюлит за неделю, то любой косметолог вам ответит, что за такой короткий срок сделать это невозможно. Чтобы приблизить момент избавления от «апельсиновой корки», используйте антицеллюлитные ванны, например скипидарные или с морской солью. Такая процедура улучшает ток лимфы и обмен веществ. Эффект будет больше, если после теплой ванны, вы примите контрастный душ или протрете тело кусочком льда. В завершении сеанса кожу очистите кофейным скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем.

Если вы не подобрали скраб для тела, приготовьте его сами. Такой скраб имеет антицеллюлитные свойства – вытягивает токсины, уменьшает «эффект апельсиновой корки».

Медово-солевой пилинг улучшает состояние кожи, корректирует фигуру и даже снимает стресс. Смешайте в равных количествах обычную поваренную соль или мелкую морскую соль с разогретым медом. Круговыми движениями щеткой или рукавицей обрабатывайте целлюлитные места около десяти минут. Чтобы эффект был больше, после пилинга примите контрастный душ.

Итак, как убрать целлюлит вы теперь знаете, это – интенсивные занятия спортом и правильная диета, сюда же следует включить косметические процедуры. Выполняя все рекомендации, вы в короткие сроки приобретете красивую фигуру на радость себе и на зависть подружкам!

Истины: здоровое питание + занятия спортом = хорошее самочувствие, красивая фигура и хорошее состояние кожи.

Да, все правильно. А крема, супер процедуры, всякая другая выкачка денег — это только способ на вас заработать. Хотите избавиться от целлюлита? Айда в горы, по холмам и долам — я так в крыму отдыхала — результат был такой неожиданный и чудесный, что я была в восторге!

Болезнь — это преступление, не будем преступниками!

Целлюлит. можно убрать только благодаря упорству и желанию от него избавиться через спорт, режим дня и питание.

Против целлюлита отлично помогают любые физические нагрузки и правильное питание. Забудьте о булочках, копченостях, особенно о колбасных изделиях.

Вот это точно! Я бы сюда добавила косметические средства для коррекции фигуры типа Cell-plus. Мне они в свое время очень хорошо помогли. Сейчас из всего, чем раньше пользовалась остался скраб и грязь с морскими водорослями.

Последний раз редактировалось MedConsult; 26.08.2013 в 15:21.

Лучший способ избавится от целлюлита в домашних условиях, так это купить тренажер себе домой. Я купила себе беговую дорожку и меньше чем за месяц избавилась от его.

Я сейчас пробую средство против целлюлита фирмы "GUAM". Там маска и крем. Вроде бы дают гарантию что через месяц апельсиновой корки не будет видно! Я на ношу на проблемные зоны маску " GUAM" и обварачиваю пищевой пленкой и бегу заниматься своими делами. Потом смываю и на ношу крем "GUAM". Пока мне все нравится. По окончанию месяца процедур расскажу результат!

Насколько мне известно, целлюлит — это патология жировой ткани, в первую очередь обусловленная особенностями кожи. Избавится от него бесследно и навсегда практически нельзя. Или я ошибаюсь, милые дамы?

Источник: http://www.forum.nedug.ru/threads/%CA%E0%EA-%F3%E1%F0%E0%F2%FC-%F6%E5%EB%EB%FE%EB%E8%F2-%E7%E0-%EC%E5%F1%FF%F6

как избавиться от целлюлита, и похудеть за месяц на 14кг?

Екатерина Просветленный (21245) 7 лет назад

1. Перестала есть после 7, максимум нежирный йогурт на ночь.2. Вливала себя просто силой чистую воду без газа, около 1, 5литра в день (хотя говорят надо около 3х)3. Откапала у себя в косметике Гарниер с массажером против выраженного целлюлита, Антицелюлитный крем сауна «Витэк» и применяла их так: Гарниер утром, около 5 минут массируя, Витэк вечером (намазанные места заварачиваем в пищевую пленку на 15 мин) и чтоб эффект был в 2 раза сильнее, делала следующие упражнения:

-Упражнения для внутренней поверхности бедер.Поставьте ноги чуть шире плеч, носки максимально развернуты, спина абсолютно прямая. Выполняйте приседания, угол между корпусом и бедром должен составлять 90°. В точке максимального напряжения задержитесь на 5 секунд или сделайте несколько мелких пружинистых приседаний. Повторите 5-10 раз.

-Упражнение для укрепления мышц наружной поверхности бедра и устранения «галифе»Лежа на боку, согните ноги в коленях под углом 90° к туловищу. Не размыкая стоп, поднимите бедро в медленном темпе, в точке максимального напряжения мышц задержитесь на 2-3 счета, затем также медленно опустите ее. Повторите 5-10 раз. Затем повернитесь на другой бок и выполните упражнение другой ногой.

— Упражнение для укрепления ягодичных мышцЛежа на спине, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Напрягая ягодичные мышцы, поднимайте таз кверху. В самой верхней точке постарайтесь задержаться на 3-5 счетов. Затем медленно опускайте таз и, не касаясь пола, поднимите вновь. Повторить 10 раз.

-Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и косых мышц живота. Формирует тонкую талиюЛежа на спине, руки под головой, голень правой ноги находится на левом колене. Напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднимите ноги, не меняя при этом положения ног. Затем приподнимите верхнюю часть тела, напрягая верхнюю часть брюшного пресса. Сохраняя верхнюю часть тела приподнятой, подтяните правое колено к правому локтю. Удержите это положение 5 счетов, затем медленно опуститесь на пол. Начните с 5 повторений, постепенно увеличивая их число. Затем выполните все с другой ноги.

4. Когда принимала ванну терла проблемные места массажером5. Из физических упражнений: приседала по 50 раз в день и 20 мин ездила на велотненажере ( у кого его нет, делайте зарядку и физические упражнения хотя бы 30 ми в день, или еще выход — скакалка! Тоже минут 30 в день — эффект радует)6. Раз в неделю делала баночный массаж на бедра и задницу) другие места, как например животик, трогать баночным массажем нельзя. Смазываешь проблемные места антицеллюлитным кремом, ОБИЛЬНО (а лучше маслом) и водишь банку туда-сюда минут 10. Больно, а что делать. 7.и через каждые 2 дня делала медовый массаж. Пару ложек меда плюс несколько капель грейпфрутового масла и хлопаешь себя по заднице или по бедрам хотя бы минут 5. Руки болят больше чем задница но результат просто потрясающий.

Ну что, мучала я себя нещадно, но результат конкретный. Я избавилась от него.

Алина Гуру (3647) 7 лет назад

Сначала нужно урезать питание.А только потом на диету, иначе кожа висеть будет.

Анна Мастер (1920) 7 лет назад

Обратись к представителям NL, это сетевики, но результат 100%.

Профи (806) 7 лет назад

лучше по-тихоньку сбрасывать, чем все сразу. стресс для организма. не пейте газированную воду-это абсолютно точно знаю. ну что еще посоветовать. купите крема антицеллюлитные, пейте воду минеральную. терпения и контроля над собой

Владимир Профи (607) 7 лет назад

Это возможно, но очень тяжело. Во-первых не есть после 6 и урезать углеводную пищу. Во-вторых бег через день (3-4 раза в неделю) минимум по 30 минут. В-третьих самоем главное за пол часа перед бегом принимай L-Carnitine, лучше жидкий, и принимай немного больше чем написано р кекоминдуемых дозах. Соблюденей всех условий дает 99 % результат. В том году за 3 недели у меня минус 10 кг

Злобный Заяц Оракул (78926) 7 лет назад

что вы так себя не любите то? за месяч на 14? потом все 20 вернутся обратно. Худеть надо постепенно, теряя по 3 -4 кг в месяц.Ходите на гидромассаж.

Андрей Шашков Ученик (132) 7 месяцев назад

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Крем-воск «Здоров» на основе продуктов пчеловодства поможет Вам избавиться от целлюлита в домашних условиях!

Источник: http://otvet.mail.ru/question/

Как избавиться от целлюлита за месяц?

Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем. как сделать его проявления незаметными. а твою попу — гладкой и подтянутой. Некоторые советы могут показаться тебе нелогичными. но они действительно работают. Забудь обо всем. что слышала раньше, — на самом деле эффективно то. что советует Cosmo!

Мы знаем. как твоя попа может стать действительно выдающейся.

До июня всего месяц. но этого достаточно. чтобы улучшить « вид сзади».

Ким Кардашьян лопнет от зависти: 5 эффективных упражнений для красивой попы!

  • Дешево и круто: 9 салонных SPA-процедур. которые ты сможешь сделать дома

    Голливудские диетологи считают. что полностью исключать их из рациона неправильно. Как бы странно это ни звучало. но они помогают выводить застоявшийся жир из организма. Главное — выбрать правильные продукты. например авокадо. лосось. орехи и оливковое масло. А вот пищи. содержащей сахар и консерванты. а также употребления алкоголя следует избегать: они только засоряют организм. И помни. что строгие диеты не помогут тебе похудеть. а постоянное чувство голода лишь увеличит уровень переживаемого организмом стресса.

    Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни и в минимальных дозах даже полезен. Но если он затягивается и плавно переходит в депрессию. негативный эффект дает о себе знать… в виде целлюлита. Хотя бы потому. что все мы любим « заедать» неприятности всяческими не слишком полезными продуктами. Так что настройся на позитив и получай удовольствие от жизни: запишись в художественную студию. на танцы. ходи на прогулку каждый день или просто заведи кошку. И еще очень важная деталь — исключи из рациона вредный фастфуд. булочки и газированные напитки. Ягоды. фрукты. зеленые овощи. листья салата и индейка подарят тебе гораздо больше счастья.

    3 недели до лета

    Если ты чувствуешь себя в спортзале несчастной и тем не менее продолжаешь упорно истязать себя тренировками. стрессовые гормоны продолжат атаку на организм. Оптимальный вариант — заниматься 3 раза в неделю. заменяя одну кардионагрузку пилатесом или йогой. Самыми действенными упражнениями для ягодиц остаются выпады.

    Целлюлит отлично виден на тусклой и сухой коже. поэтому займись отшелушиванием и увлажнением. Тебе в помощь скрабы. бальзамы. густые питательные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

    НАШ ВЫБОР: скраб Gommage Exfoliant Peau Neuve от Clarins. крем-скраб Sparkle Skin от Clinique. увлажняющий гель Euphorisant Mellow Gel от Kenzo.

    2 недели до лета

    Отправляйся на массаж

    Целлюлит появляется вследствие застоя жидкости в организме. Хороший массаж. обеспечивающий телу дренажный эффект. способствует моделированию фигуры. Возьми абонемент на 6 сеансов массажа ( это как минимум. а лучше пройти полный курс), попроси мастера сосредоточить усилия на ногах. и результат тебя обязательно удивит. Целлюлит уменьшится. а кожа придет в тонус.

    В домашних условиях тебе поможет обычная сухая мочалка: прежде чем принять душ. массируй с ее помощью проблемные зоны. Благодаря жесткому воздействию на кожу. усиливается приток крови. а обменные процессы ускоряются.

    Поддержи организм изнутри

    Некоторые витаминные комплексы и биологически активные добавки к пище содержат микроэлементы и витамины. которые способствуют расщеплению жиров. оказывают дренажный эффект. делают кожу более упругой. Обрати внимание на те. в состав которых входят жирные кислоты омега 3 и 6. витамин С. экстракт виноградных косточек. зеленого чая.

    1 неделя до лета

    Прими теплую ванну

    Многие модели взяли за правило за пару дней до съемки обязательно принимать ванны с солью. в составе которой есть магнезия, — она очищает организм и ускоряет метаболизм. Последуй их примеру. чтобы выглядеть сногсшибательно.

    Используй антицеллюлитные средства

    В целом они не решают проблему целлюлита. особенно на поздних его стадиях. Но если ты заметила признаки апельсиновой корки недавно. 4−6 недель применения специального средства действительно сделают кожу более подтянутой и гладкой. Кофеин и растительные экстракты. содержащиеся в кремах. повышают микроциркуляцию и обмен веществ в клетках. что в итоге приводит к расщеплению жиров.

    ФОТО TRUNK ARCHIVE. FOTOIMEDIA

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

    Источник: http://www.cosmo.ru/beauty/body/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-za-mesyac/

    Можно ли убрать целлюлит за месяц

    Даже идеальную женскую фигуру может испортить коварный целлюлит. Его увидишь и у пышной дамы, и у худенькой девушки. Стройность не служит защитой от изменения структуры подкожной жировой ткани. Неприятность эта часто настигает женщин с возрастом, но нередко досаждает и совсем юным. Так что, подметив на своем теле первые признаки зарождающейся косметологической проблемы, лучше сразу задуматься, как убрать целлюлит. Чтобы уловить момент, пока борьба с ним не усложнилась. И не дать некрасивой «апельсиновой корке» перейти в запущенную стадию.

    Причины изменений структуры кожи

    Изменение строения подкожной жировой прослойки вызвано комплексом причин. В их число входит:

    • недостаток повседневной двигательной активности;
    • несбалансированное питание;
    • гормональные сбои;
    • факторы экологии;
    • стрессы;
    • запоры;
    • наследственность;
    • курение, злоупотребление алкоголем и прочие вредные привычки.

    к оглавлению ↑

    Чем опасен целлюлит

    Из-за неправильного образа жизни жировые ткани разрастаются. Недостаточное выведение токсинов и шлаков из организма приводит к возникновению воспалительных процессов и скоплению жидкости в межклеточном пространстве подкожных структур. Липидные клетки объединяются, формируя «островки», внешне и на ощупь кажущиеся уплотненными бугорками. Эти образования затрудняют ток крови и лимфы в ткани, способствуют накоплению в ней кальция. Поэтому возможна даже болезненность в затронутых проблемой зонах, вызванная сдавливанием нервных окончаний.

    Если на косметологическую неприятность, которой многие считают целлюлит, не обращать внимания, это может вылиться в полноценное заболевание. Ведь на четвертой стадии развития липодистрофия представляет собой именно болезнь. И может даже способствовать развитию некротических процессов в пораженных тканях.

    Доводить до такого не стоит. Лучше заранее разобраться, какие упражнения надо делать, чтобы убрать целлюлит, как для этого питаться и ухаживать за своим телом. Зная о склонности к появлению проблемы, заботиться о ее предотвращении придется на протяжении всей жизни. Но, чтобы быть здоровой и красивой, можно пойти на многое.

    Беременность для многих женщин становится стимулятором возникновения целлюлита. Ведь в этом состоянии изменяется гормональный фон (увеличивается содержание эстрогена и прогестерона и т. д.). Возможно скопление в организме жидкости, увеличение жировых отложений и изменения их строения.

    После рождения малыша жировые отложения будут постепенно уходить. Особенно у матерей, кормящих грудью. Природа сама определяет для женщины, как убрать целлюлит после родов. Ускорить процесс похудения можно не только правильным питанием, но и физическими нагрузками массажами, масками и обертываниями затронутых проблемой участков тела. Хотя, не все вспомогательные антицеллюлитные процедуры и занятия могут применяться при грудном вскармливании.

    Как победить липодистрофию

    Хорошо, если удастся выявить проблему на начальном этапе, когда о ней свидетельствует едва заметные изменения. В этом случае специалисты-диетологи подскажут, как можно убрать целлюлит.

    Антицеллюлитная диета

    Обычно из меню исключаются блюда сладкие, соленые, жирные и острые. К потреблению соли надо относиться особенно внимательно, ведь она задерживает в организме жидкость. Газированные напитки и алкоголь попадают под запрет. Употребление черного чая и кофе существенно ограничивается. За основу рациона берется пища, приготовленная на пару, отваренная или запеченная (маложирные сорта рыбы, мяса, птицы, цельнозерновые каши). Также не делается ограничений на свежие овощи, фрукты и зелень. Пить рекомендуется воду без газа, зеленый или травяной чай.

    Можно найти и более подробные указания, как питаться, чтобы убрать целлюлит. Желательно кушать определенные продукты, полезные для похудения и улучшения структуры кожи. Например, добавить в меню натуральные йогурты, ананасы, киви, лесные ягоды, сельдерей, бананы и виноград (последняя пара довольно калорийна, так что без фанатизма).

    А вот о диетах для быстрого похудения, голодании или разгрузочных днях при целлюлитных изменениях лучше забыть. Все это ведет к резким колебаниям веса и только усугубляет негативное состояние жировой ткани и кожи.

    Какие упражнения помогут убрать целлюлит

    Недостаток движения тоже провоцирует развитие застойных явлений в жировой ткани. Многих интересует, можно ли физическими упражнениями убрать целлюлит, чтобы при этом не менять питание и не тратить время на массажи, обертывания и подобные процедуры. Специалисты утверждают, что без комплексного подхода не обойтись. Спорт полезен и нужен для победы над проблемой. Но, занятия будут способствовать развитию мышечной ткани и общему улучшению тонуса. А вот разбить жировые комочки и нормализовать циркуляцию жидкости в тканях с их помощью не получится.

    Тем не менее, обязательно надо выполнять определенные упражнения, чтобы убрать целлюлит на разных участках тела. Стоит взять их на вооружение, и применять регулярно для проблемных зон. Чаще всего «апельсиновая корка» появляется на ягодицах и бедрах. Но, живот, предплечья, шея, затылок также могут подвергнуться структурным изменениям подкожной клетчатки. В каждом случае для противодействия этому предназначены конкретные упражнения.

    Например, способы, как убрать целлюлит на руках или над коленями будут разниться. В первом случае рекомендованы занятия с гантелями, отжимания (от пола, скамьи, стены), работа на силовых тренажерах, плавание. Во втором – велотренажер, пробежки, полные и полуприседания. Дома можно выполнять такое эффективное упражнение от нависающего над коленками жирка. Встав на колени, не присаживаясь ягодицами на ноги и ровно держа спину, очень медленно склонять назад корпус. Это даст хорошую нагрузку на все мышцы передней поверхности бедер. Для начала рекомендуется делать по 2 подхода из 10 повторений.

    Если посещаете спортивный клуб, скажите своему инструктору о возникшей проблеме. Специалист не только расскажет, можно ли убрать целлюлит в тренажерном зале, но и поможет выбрать оптимальные нагрузки и упражнения.

    Кстати, считается, что от целлюлита на бедрах и ягодицах помогут избавиться обычные прыжки на месте, со скакалкой или без. Выполняются подпрыгивания на расслабленных мышцах. Сначала 300 раз просто со сведенными ногами, а потом еще 50 – с разведением ног в воздухе и сведением перед приземлением.

    Если интересно, как правильно бегать, чтобы убрать целлюлит, можно найти целые обзоры на данную тематику. Базовые рекомендации сводятся к чередованию быстрого бега на короткие дистанции с замедленным – на долгие. И выполнению пробежек не реже 3 раз в неделю, а лучше ежедневно. Предпочтительно в период с 16.00 по 18.00. Хотя, надо учесть особое мнение некоторых специалистов об этом виде спорта. Они утверждают, что пробежки на большие дистанции провоцируют разрастание жировой ткани, истощая и перерождая мышцы.

    Комплексный подход к решению проблемы

    Отметив на своей коже «эффект апельсина», важно не просто быстрее избавиться от целлюлита на 100%. Надо приучить себя к правильному питанию, регулярным умеренным занятиям спортом, проведению самомассажа и другого ухода за кожей. Эти полезные привычки предотвратят рецидивы заболевания в будущем. Для сохранения красоты и здоровья, а также свободы от липодистрофии, придется несколько поменять образ жизни.

    На вопрос, можно ли массажем убрать целлюлит, ответ неоднозначен. Одни лишь ручные или аппаратные манипуляции полностью проблему не решат. Хотя, улучшения состояния кожи и подкожных тканей после соответствующего количества процедур должны появиться. А вот если сразу начать интенсивное наступление на проблему, подойдя к делу комплексно, можно восстановить правильный лимфодренаж и кровоток в тканях подкожной клетчатки. Это займет время, и своими силами убрать целлюлит за 3 дня не получится. Но, за месяц и более можно улучшить вид и состояние кожи, а в начальных стадиях реально решить проблему. Для запущенных случаев лечение назначается врачом, и может включать даже операцию по липосакции.

    Итак, самый эффективный способ избавления от целлюлита заключен в постоянной и планомерной работе над собой. Выяснив причину проблематики (эндокринные неполадки, переедание, недостаток движения), придется пересмотреть свой жизненный режим. Кому-то сложно перестроить питание. Другие считают, что не созданы для спорта. Третьим жаль времени и сил на проведение ухаживающих процедур. Для победы над целлюлитом обо всех «не хочу» придется забыть. И через некоторое время наградой за прилагаемые усилия станет красивое, стройное, подтянутое и гладкое тело.

    Тренировка против целлюлита

    Источник: http://3ladies.su/beauty/body/cellulit/ubrat-cellyulit-za-mesyac.html

    Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

    К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

    И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом. Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие косметические средства. О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

    Лучший способ избавиться от целлюлита №1

    Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.

    Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику. Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными. Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

    Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

    • маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
    • заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
    • до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
    • соблюдайте ускоренный темп.

    Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

    Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.

    Эффективный способ №2 избавиться от целлюлита

    Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются физические упражнения. Для их выполнения у вас уйдетминут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянутые бедра и ягодицы.

    Упражнение№1Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

    Упражнение №2Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом насм и удержите ее в таком положениисекунд. После поменяйте ноги.

    Упражнение №3Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

    Упражнение №4Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее насм над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

    Упражнение №5Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно бытьсм). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

    Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться пораз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

    Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.

    Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

    Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

    Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного. Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

    Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон. Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.

    Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

    Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

    В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

    Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

    Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

    • перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
    • после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
    • курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
    • для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
    • пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
    • средняя продолжительность процедуры 40 минут.

    Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить медовые обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

    Но самым эффективным обертыванием является с применением красного молотого перца, корицы и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5. Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут. Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

    Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А контрастный душ, который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

    Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.

    Видео о том, как избавиться от целлюлита

    Источник: http://ya-krasotka.com/184179/kak-bystro-izbavitsya-ot-tsellyulita-vsego-za-3-nedeli/